Я ненавижу собственное тело: советы, которые помогут изменить отношение к себе

Кто из нас может похвастаться идеальным телом? Таких единицы. Даже звезды телеэкранов после снятия грима и утягивающего белья становятся вполне обычными, «земными». Тем не менее, существуют женщины, а иногда и мужчины, которые испытывают крайнее недовольство своей внешностью. Что характерно, эти люди обычно не имеют каких-либо серьезных уродств. Почему же они так ненавидят свое тело?

Корень проблемы

Неприязнь к своему телу в 99% случаев появляется в подростковом возрасте. В период с 15 до 19 лет, а иногда и раньше, девушки начинают придавать особое значение своей внешности, болезненно оценивают, как реагируют на нее окружающие. Именно по комментариям сверстников, родителей, стандартов медиа подросток складывает мнение о себе. Рассмотрим эти факторы подробнее:

  1. девушка смотрит на себяКритика, дразнение, оскорбления сверстников. «Ты толстая», «плоская задница», «кобыла», «дылда», «похудей», – такие слова, особенно регулярно повторяемые, способны настроить против собственного тела кого угодно. Добавить к этому природную ранимость девушек, гормональные всплески в подростковый период, и гремучая смесь готова. Девушка начинает обращать внимание на раскритикованные особенности, нередко прячет их, и всеми силами стремится изменить.
  2. Отношение родителей. Ну кто не сталкивался с насмешками сверстников, спросите вы? Не все же стали после этого ненавидеть свою внешность. Вот здесь мы и подошли к проблеме номер два. При правильном воспитании у девушки не должна страдать самооценка от чьего бы то ни было мнения. Если же родители сами нередко поддразнивали дочку, критиковали ее или вовсе не участвовали в жизни, то она волей-неволей будет вынуждена придавать вес словам других людей. Особенно часто от неуверенности и низкой самооценки страдают девочки, лишенные поддержки и внимания отца.
  3. Медиа. Эффектные модели и звезды телеэкранов подают пример массам. «Как бы я хотела иметь такую внешность, она идеальна», – думают девушки. При сравнении себя и своих кумиров возникает комплекс неполноценности, начинаются придирки к малейшим «неидеальным» чертам.

Стоит отметить, что с возрастом неприятие своей внешности обычно проходит. Девушка реализует себя как личность, тем самым, формируя самооценку согласно своим более важным качествам – трудоспособности, лидерским качествам, материнству, способностям к ведению хозяйства и т. д. Проблема остается обычно у тех, кто по каким-то причинам не самореализовался. Также неприятие внешности может долгое время преследовать женщин, оставшихся в одиночестве или выбравших неподходящего мужчину, который позволяет себе унижать и оскорблять слабый пол.

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>

Что делать?

Прежде всего, нужно быть готовой к тому, что одним прочтением статьи тут не отделаться. Нужно не читать, а именно делать – начать работу над собой. И конечно же, речь идет не о пластике или изменении своего тела путем различных маскировок. Нужно изменить отношение к себе, принять и полюбить свое тело, каким бы «страшным» и «уродливым» оно не было. Как это сделать, практические советы:

  1. Урок первый. Представьте, что ваше тело живое. С самого рождения оно вынуждено подчиняться вашему разуму. Изо дня в день уже очень долго это тело верно служит вам, ноги доставляют в любую желаемую точку, глаза видят, уши слышат и вовремя докладывают информацию, а желудок беспрекословно принимает даже вредную для него пищу. Но вместо похвалы за верную работу, оно получает только критику и оскорбления – «ты некрасивое», «толстое», «кривое». Рано или поздно это запустит программу самоуничтожения, так называемые, психосоматические заболевания. У женщин, которые не любят себя, часто обнаруживают кисты, гормональные нарушения и даже рак. Готовы ли вы к этому? Нет? Тогда научитесь относиться к своему телу, как к родному, любимому ребенку. Любите его, как маму, папу, бабушку. Эти люди наверняка не идеальны внешне, но, тем не менее, достойны любви. Заботьтесь о своем теле, не ругайте и не критикуйте, и оно обязательно ответит вам послушанием.
  2. девушка смотрит в зеркалоУрок второй. Сбросьте шелуху. Это значит, вам нужно научиться различать истинную красоту. Задумайтесь, кто более красив, «сделанная» модель или талантливая актриса, певица. Что характеризует этих людей, внешность или талант? Поищите пример среди ваших знакомых или известных личностей, кто внешне не идеален, но при этом наделен неимоверным шармом. Гораздо красивее тот человек, который светится счастьем и добротой.
  3. Урок третий. Красота не равно счастье. Не зря говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой». Сколько красоток с тяжелой судьбой, столько же и «сереньких мышек» абсолютно успешных и счастливых. Не верите? Почитайте истории первых красавиц мира.
  4. Урок четвертый. Эксперимент. Найдите средства на профессиональный макияж, укладку и фотографа. Сделайте фотосет, а затем выберите самый удачный на ваш взгляд кадр и анонимно опубликуйте в интернете. Можно даже на сайте знакомств. Почитайте отзывы, посмотрите на себя глазами других людей. Вы убедитесь, что ваши проблемы надуманны.
  5. Урок пятый. Избавьтесь от накопленных обид и злости. Поставьте перед собой подушку, и попеременно представляйте людей, которые ранили вас. Выскажите им все, что вы о них думаете. Побейте подушку, если этого требует душа. Можете даже изрезать ее выкинуть.
  6. Урок шестой. Больше общения. Перестаньте прятаться, откройтесь этому миру и другим людям. Вы увидите, что вас оценивают не по внешности, а по общению и поступкам.

Совет автора. Чтобы полюбить себя и свое тело нужно достичь внутренней гармонии. Попробуйте развиваться в другом направлении. Начните осваивать любимую профессию, займитесь творчеством, научитесь красиво петь и танцевать. Каждая маленькая победа подарит вам счастье и гордость за себя. Вскоре вы поймете, как сильно изменились ваши ценности.

Результат — «я ненавидел свое тело», потом полюбил.

Нелюбовь к себе как признак болезни

В медицинских источниках патологическая ненависть к собственному телу носит название дисморфофобия. Это психическое расстройство, которое проявляется чрезмерной обеспокоенностью и занятостью незначительным дефектом или особенностью своего тела. Дисморфофобия сопровождается высоким риском суицида и требует психиатрического лечения, работы с психологом. Что отличает эту болезнь от обычного недовольства своим телом:

  1. девушка испугаласьНеприятие внешности сильно мешает работе, общению с другими людьми.
  2. При мысли о недостатках появляются идеи самоистязания, суицида.
  3. Возникает навязчивое желание постоянно рассматривать себя в зеркало или на фотографиях.
  4. Человек избегает своего отражения, не фотографируется ни при каких обстоятельствах.
  5. Родственники постоянно выспрашиваются на предмет «дефекта».
  6. На мысли о «дефекте» тратится значительная часть времени.
  7. Человек отказывается выходить из дома, пребывание в обществе вызывает стресс.
  8. Возникает навязчивое желание сделать пластику или предпринять радикальные действия самостоятельно (например, выбить кривой зуб, срезать родимое пятно и т. д.)

Дисморфофобия нередко сопровождается анорексией, нервной булимией, обсессивно-компульсивным расстройством, ипохондрией. Чтобы избавиться от нее раз и навсегда, нужно обратиться за квалифицированной помощью. Никакие другие меры здесь не помогут. Кстати, после лечения такие люди утверждают, что их недостаток исчез сам собой.

Никогда не говорите «ненавижу свою внешность». Чтобы быть красивой не обязательно соответствовать какому-либо шаблону. Не верите? Присмотритесь внимательнее к Уме Турман, Саре Джессике Паркер, Лайзе Миннелли, Барбре Стрейзанд, Эми Уайнхаус.

Это важно знать:

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что... Читать далее >>>

Наталья, г. Череповец

 

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

семь − 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.