Ненавижу свою работу: как избавиться от негатива, советы

Для многих людей работа и положительные эмоции понятия несовместимые. «Я ненавижу свою работу, но потребность в деньгах заставляет туда ходить». Знакомая фраза, не так ли? Ее можно услышать со всех сторон. Проблема в том, что нехватка рабочих мест заставляет большинство цепляться за любой, даже неблагодарный труд, но выход из ситуации есть.

Разберемся в причинах

Ненависть к работе – это обобщающее понятие. На самом деле, говоря эту фразу, каждый человек испытывает разный спектр чувств. Одни под ненавистью понимают неудовлетворенность, другие усталость, третьи несправедливость, нереализованность и т. д. Чтобы решить проблему, очень важно разобраться, что именно вас не устраивает в своей работе. Рассмотрим возможные варианты:

Вам не нравится вставать рано утром.
Работа находится слишком далеко.
У вас плохие отношения с начальством и/или коллегами.
Вы считаете свой труд пустым и бесполезным для общества.
Вас недооценивают, не считаются с мнением.
Работа отнимает слишком много времени, отчего страдает ваша личная жизнь.
В конце рабочего дня вы чувствуете непомерную усталость, вам слишком тяжело.
Вы считаете себя достойным лучшего.
Несмотря на наличие работы, вам не хватает денег.
Вы хотите реализовать себя в чем-то другом.
Вы устали выполнять одно и тоже, вам хочется перемен.
Ваше рабочее место слишком тесное/неудобное/душное/холодное.
На вас возложена слишком большая ответственность.
С вами поступают нечестно: задерживают зарплату, лишают премии, заставляют работать сверхурочно, подставляют и т. д.

Как видим, причин ненавидеть свою работу может быть очень много. Скорее всего, для себя вы выделите сразу несколько вариантов. Возьмите лист бумаги и выпишите наиболее волнующие проблемы. Дополните список пунктами, которые определенно вызывают неудобство, но менее значимы для вас.

Не можешь изменить ситуацию…

Измени свое отношение к ней. Конечно же, самым простым вариантом было бы сменить работу, но реалии таковы, что рабочих мест не так уж много, тем более с хорошими условиями и прямо сейчас. Что же остается, стиснуть зубы и терпеть? Вовсе нет. Иногда достаточно взглянуть на волнующие проблемы с другой стороны:

Начальник идиот? Если, по вашему мнению, рабочий процесс построен неправильно, попробуйте изложить свои мысли начальнику (конечно же, в деловой форме). Руководитель мыслит глобально и мелкие огрехи ему зачастую не видны. Возможно, ваша подсказка будет ему полезна, и вас наградят премией или повышением.
Не складываются отношения с коллективом? Подумайте, почему. Возможно, вы сами ведете себя неприветливо, раздражаетесь, считаете выше других? Попробуйте установить контакт, угостив коллег чем-то вкусненьким, предложив помощь, или придумайте другой вариант.
Не устраивают обязанности? Попробуйте посмотреть на них, как на бесценный опыт научиться чему-то новому. Параллельно найдите отдушину в хобби (рисовании, пении, коллекционировании и т. д.). Разбавляйте рабочий процесс разными приятностями, например, перерывом на вкусный кофе с пирожным.
Страдает личная жизнь? Подумайте над тем, что это отличная проверка отношений. Проводите выходные максимально насыщенно. В конце концов, возьмите больничный или отпуск за свой счет, чтобы посвятить немного времени себе и своей семье.
Не хватает денег? Денег никогда не бывает много. Рассмотрите варианты подработки, поговорите с начальством о повышении. Помимо этого, начните записывать расходы и доходы, чтобы понять, куда расходятся денежные средства. Очень часто существенную часть денег мы тратим на вещи, без которых вполне можем обойтись (кофе из автомата, фаст-фуд, сигареты).
Устали? Отдохните. Делайте это по возможности чаще. На работе не забывайте о перерывах, даже если дел очень много. Отдохнувший организм действует быстрее и точнее, чем уставший.
С вами поступают нечестно? Если восстановить справедливость невозможно, попросите о поддержке семью или друзей. Поделитесь своими переживаниями, и вам станет легче. Воспринимайте сложившуюся ситуацию как урок, сделайте выводы, что нужно делать, чтобы не допустить ее повторение в будущем.
Условия труда невыносимы? Постарайтесь максимально их улучшить. Например, если в помещении холодно, привезите небольшой конвектор. Вытирайте пыль, проветривайте комнату. Если необходимы кардинальные изменения, изложите суть проблемы и варианты ее решения начальству.

Решите глобальные проблемы, и вы гарантированно будете ненавидеть свою работу меньше. Помимо этого, старайтесь не концентрироваться на негативных сторонах. Найдите положительные моменты и выпишите их на листок.

Как избавиться от негатива?

Постоянная неудовлетворенность, тревога, стрессы высасывают из человека все силы. В результате он начинает видеть все в черном цвете, часто делает из мухи слона. На такой почве ненависть к работе растет не по дням, а по часам. Итак, что еще можно сделать, если ненавидишь работу:

Вы сможете относиться к проблеме проще, когда начнете полноценно питаться и спать. Следите, чтобы сон длился не меньше 8 часов, а в рационе присутствовали рыба, мясо, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, разнообразные крупы. Начните принимать витамины. Для умственной деятельности особенно важны витамин В6 и магний.
Справиться с тревогой и неуравновешенностью помогут успокоительные (Глицин, Валериана, Ново-пассит, Афобазол или другие). Пропейте их курсом и «ненавижу работать» вы будете говорить значительно реже.
Наполните жизнь новыми красками. На работу человек тратит большую часть времени, и если она вызывает негатив, это нужно как-то компенсировать. Проводите свободное время насыщенно. Сходите в поход или в лес на шашлыки, соберитесь с друзьями в полной компании, запишитесь на курсы по повышению квалификации или начните осваивать новую профессию.

Совет автора. Когда человек говорит «ненавижу работу», зачастую он вовсе не намерен менять ситуацию. Все, что ему нужно – услышать слова поддержки, чтобы близкие проявили участие. К сожалению, постоянные жалобы очень скоро надоедают окружающим, и человек остается с проблемой один на один. Поэтому нужно искать не жалость, а варианты решения проблемы.

Напоследок хочется упомянуть отдельную категорию людей, которые говорят: «Ненавижу работать, жизнь создана для того, чтобы отдыхать». На самом деле труд – это не только источник материальных средств, но и единственный способ самореализации и самосовершенствования. Он может быть разным, от кормления животных в зоопарке, выступления на сцене и воспитания детей до строительства городов и защиты родины. Главное, найти что-то свое, так сказать, дело по душе. Иногда его приходится искать очень долго, преодолевать препятствия, временно трудится на ненавистной работе. Но, в конце концов, успех приходит после неудачи. Не отчаивайтесь, ищите возможность изменить свою жизнь и все непременно получится!

Тамара, г. Абакан