Устала от всего: что делать и где взять силы

«Меня ничего не радует, все кажется серым и унылым. Уже и забыла, когда последний раз о чем-то мечтала. Кажется, что я превратилась в старуху – дряхлую, немощную, вечно недовольную. Устала от всего. Что делать?»

Подобные мысли возникают у каждого. В определенный момент человек устает от своей работы, ежедневных обязанностей, окружающих. Даже от себя самого. Почему так происходит? Как начать жить по-новому, и главное, где взять для этого силы?

Что происходит со мной?

Правда в том, что все мы устаем. Иногда человека выматывает череда неприятностей и проблем, которые приходится постоянно решать. Но чаще всего это ощущение возникает без каких-либо видимых причин. С каждым днем апатия нарастает и в определенный момент приходит понимание, что нужно что-то делать. Но что? Не понимая причины такого состояния, любые действия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Поэтому, прежде всего, нужно сесть и немного разобраться в себе.

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>

Что же может вызывать всепоглощающую усталость?

  1. девушка в стрессовом состоянииМножество проблем. Необходимость постоянно решать проблемы очень выматывает. Человек только и делает, что ищет путь к спасению. Сам того не замечая, он находится в постоянном напряжении. Его сердце бьется быстрее, мышцы спины и шеи буквально сковывает, а в кровь усиленно выбрасывается адреналин. Если подобное состояние длится слишком долго, то организм истощается, появляется сильная усталость от всего.
  2. Отсутствие отдыха. Отдых – это не только полноценный сон. Помимо восстановления физических сил, человеку необходима эмоциональная разрядка или перезагрузка. Некоторым помогает отдых в комфортной, тихой обстановке, другие избавляются от напряжения при помощи экстрима, шумной компании, танцев и т. д.
  3. Непонимание близких. Конфликты в семье, на работе, с друзьями заставляют чувствовать себя ненужным. Человеку приходится отстаивать свое мнение, обороняться, в то время как хочется купаться в любви и заботе.
  4. Ложь. Длительное сокрытие правды вынуждает носить определенную маску. Но очень скоро чужая роль начинает тяготить. Приходиться постоянно себя контролировать, чтобы случайно не сболтнуть лишнего.
  5. Трудное материальное положение. Отсутствие средств сильно снижает качество жизни. Человек не может реализовать большинство своих желаний, он вынужден довольствоваться малым. Попробуй не устать, когда переживаешь, будет ли завтра на завтрак кусок хлеба.
  6. Болезни. Состояние организма очень сильно влияет на настроение и самоощущение человека. Даже простое ОРВИ может на некоторое время выбить из колеи. Не говоря уже о более серьезных заболеваниях, для которых хроническая усталость является ярким симптомом (патологии сердца, щитовидной железы и т. д.). Кстати, депрессия – это тоже болезнь.

Что делать?

Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно. Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться. Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.

девушка измучена проблемамиИстория автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось. Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу. А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.

И вот что я хочу этим сказать. Когда ты сильно устал, ты особенно сильно нуждаешься в любви. Нужно просто пустить ее в свое сердце. Не обязательно заводить животное. Можно просто помочь кому-то. Навестить одинокую бабушку-соседку. Покормить бездомышей или зверей в зоопарке. Отдать немного вещей в детский дом. Любовь и доброта к окружающим – лучший лекарь. Если вы научитесь дарить ее безвозмездно, то усталость снимет как рукой»

Где взять силы?

Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:

Это важно знать:

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что... Читать далее >>>

  1. Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
  2. Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
  3. Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
  4. Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
  5. Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
  6. Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.

Как вернуть радость жизни?

Положительные эмоции очень важны. Но как их получить? Не ждите, что кто-то придет и вытащит вас из унылых мыслей. Начните действовать сами:

  1. девушка без настроенияПридумайте новое хобби. Выращивайте цветы, научитесь шить, печь красивые тортики, начните вышивать бисером или лентами.
  2. Пригласите в гости друзей. Веселая компания поможет переключиться на позитивный лад.
  3. Сходите на выставку, в кино, на концерт. Не сидите дома в четырех стенах, это очень удручает.
  4. Слушайте веселую музыку. Иногда только она и поднимает настроение.
  5. Смотрите смешные передачи и фильмы. Смех продлевает жизнь. А еще он помогает снять лишнее напряжение.
  6. Сделайте перестановку. Психологи советуют переставлять мебель раз в полгода. Если вы устали от всего, то самое время это сделать.
  7. Поменяйте прическу или стиль одежды. Говорят, что для женщины это лучший способ привлечь новые впечатления.

В заключение хочется добавить, что мысли «как же я устал» – всего лишь мысли. Они становятся проблемой, только если сильно зацикливаться. Так не лучше ли потратить это время на нечто более приятное и полезное?

Ирина, г. Ростов-на-Дону

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

19 − 9 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.