Как взять себя в руки, чтобы похудеть: советы и помощь психологов

Лишний вес – бич современного общества. Сидячая работа в офисе, фастфуд, стресс, пассивный досуг приводят к тому, что человек начинает расти, но не ввысь, а вширь. И тут же на этом пытаются заработать диетологи, изготовители БАДов и других сомнительных средств. На самом деле проблема заключается в том, что люди не знают, как взять себя в руки и похудеть. Нет силы воли. Чтобы стать на тернистый путь борьбы и сбросить, наконец, ненавистные килограммы нужна хорошая мотивация.

Почему нужно худеть?

Лишний вес – это проблема не только эстетического характера. Прежде всего, это серьезный удар по здоровью. В отложениях жира собирается половой гормон эстроген, который в больших количествах, мягко сказать, вреден. Кроме того, чем выше вес, тем больше нагрузка на сердце, желудок, сосуды и вены. Полный человек равно больной человек, это правило работает всегда. Давайте посмотрим список самых частых заболеваний, которые связаны с лишним весом:

  • у девушки сантиметр на шеегормональный сбой;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • гинекомастия у мужчин (увеличение груди);
  • бесплодие;
  • гастрит и язвенная болезнь желудка;
  • варикозное расширение вен;
  • геморрой;
  • заболевания щитовидной железы;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • сахарный диабет.

Людям, которые не знают, как заставить себя похудеть должна помочь следующая мотивация: вместе с лишними килограммами уйдут многие проблемы со здоровьем, вам будет легче дышать, двигаться, работать. Кроме того, это существенная экономия средств, которые уходят на лекарства. Похудев, вы решите проблему метеоризма, изжоги, отрыжки, станете лучше высыпаться. И наконец, для многих полных женщин это единственный способ забеременеть.

Важно знать:

Хотите завести роман с деньгами и научиться всегда обладать ими в избытке? Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ онлайн курс "5 простых уроков денежного мышления" от опытной женщины-психолога, которая...

Читать дальше >>>

Красота внутренняя и внешняя

Всем известна поговорка «встречают по одежке, а провожают по уму». На самом деле, незнакомцы часто не хотят разбираться, каков человек внутри и вешают сразу ярлык «обжора», «толстуха», «лентяй». Если ты слишком большой, на тебя косо смотрят, и это факт.

Особенно страдают полные женщины. Если ты не соответствуешь, большинство мужчин даже не посмотрят в твою сторону. И дело не только в моде на худых, которая длится уже десятилетия, а то и больше. Мужчина подсознательно чувствует, что либо женщина с лишним весом не ухаживает за собой, поэтому не будет заботиться и о нем, либо она нездорова.

Итак, вторая мотивация. Красоту внутреннюю отражает внешняя. Вы должны заботиться не только о том, что читаете, смотрите, с кем общаетесь, как поступаете, но и как выглядите. Как убедить себя похудеть? Полюбите свое тело и научитесь ухаживать за ним. Тогда окружающим не придется рассматривать за лишними килограммами прекрасной души человека. Все будет ясно сразу.

Все гениальное просто

Многие думают, что худеть – это тяжело. Они заранее настраиваются на тяжелый труд, испытания и лишения. Чего только стоят диеты на одних кашах или яблоках, или многочасовые тренировки в спортзале. В конце концов, они приходят к мысли, что лучше уж жить как раньше, чем вступить в неравный бой с самим собой. Но все гениальное просто. Если вы не можете похудеть и спрашиваете, что делать, стоит прислушаться к следующим советам:

Воспитываете ребенка?

Эти ошибки совершает 80% даже самых любящих родителей! Как избежать их и воспитать детей спокойными, счастливыми и умными? Получите серию БЕСПЛАТНЫХ онлайн-книг для родителей, написанных опытным писхологом. Из этих книг вы узнаете о том, что...

Читать дальше >>>

  1. Сходите на прием к эндокринологу. Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за гормональных нарушений.
  2. овощи и фаст-фудНачните делать зарядку. Выполняйте посильные упражнения, не доводите себя до изнеможения, иначе желание похудеть пропадет очень быстро.
  3. Пересмотрите свое меню. Начните есть больше овощей, фруктов, диетического мяса и рыбы. Все вредное и сладкое не обязательно убирать совсем. Просто ешьте немного, желательно в первую половину дня.
  4. Будьте активны. Побольше ходите пешком, выбирайтесь на природу, гуляйте по вечернему городу. Можно завести собаку, если подходящей компании нет.
  5. Высыпайтесь. Полноценный сон очень важен. Не отдохнувший организм находится в стрессе и легче накапливает жиры.
  6. Почаще занимайтесь сексом. Регулярная половая жизнь уравновешивает гормональный фон. К тому же, это самый приятный спорт, который только можно придумать.
  7. Не ждите быстрого результата. То, что вы делаете – всего лишь забота о собственном теле. Это норма, как чистить зубы и умываться по утрам.

Другие примеры мотивации для похудения

Все люди разные. Кому-то достаточно увидеть пример скинувшей лишний вес подруги, других воодушевит только уменьшение цифры на весах. Предлагаем целый перечень мотиваций, где каждый сможет найти пример для себя:

  • влезть в любимые джинсы или платье;
  • понравиться парню (девушке);
  • надеть открытый купальник и чувствовать себя уверенно;
  • всегда хорошо получаться на фотографиях;
  • покупать одежду в обычных магазинах, а не специальных для полных;
  • быть сильным и выносливым;
  • не чувствовать себя аутсайдером рядом с худыми друзьями и подругами;
  • забеременеть;
  • девушка на весахпоказать пример своим детям или друзьям;
  • похудеть и гордиться собой;
  • стать здоровее;
  • утереть нос обидчикам.

Совет автора. Лично мне очень знакомо чувство, когда лишний вес есть, но нет силы воли похудеть. Что делала я? Пошла на фотосессию. После этого мне действительно захотелось худеть и заниматься собой. Поначалу этот способ кажется странным. Но сейчас объясню, почему он работает. Профессиональный фотограф помогает нам разглядеть свои достоинства. Мы видим себя в лучших ракурсах, с красивой прической макияжем. Начинаем нравиться себе. После этого похудение перестает быть чем-то нереальным и невыполнимым. Появляются силы что-то изменить.

В борьбе с лишним весом, очень важно не забывать, что с такой проблемой столкнулись сотни и тысячи человек. Есть масса примеров, когда люди, которые весили 200 с лишним килограмм, брали себя в руки и худели. Да, сила воли, да, терпение. Но чем вы хуже? Просто начните действовать, и вас все получится. Успехов!

Это важно знать:

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что... Читать далее >>>

Валентина, г. Петрозаводск

 

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

10 + четырнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.