Научно доказано, что смех притупляет боль, уменьшает стресс, укрепляет иммунитет и даже продлевает жизнь. Люди с отменным чувством юмора легче переносят невзгоды, женщины дольше сохраняют красоту, мужчины без труда заводят новые знакомства, налаживают связи. Но что делать тем, кому смеяться приходится через силу, а об остроумной шутке и вовсе приходиться только мечтать? Как развить чувство юмора?
«Не будь у меня чувства юмора, я давно бы покончил с собой» М. Ганди
Что такое юмор и с чем его едят?
Психологи утверждают, что чувство юмора начинает развиваться еще в раннем детстве.
Наблюдая за поведением взрослых, слушая шутки и анекдоты, малыш учиться относиться к жизни легко, с долей иронии. И наоборот, если ребенок растет в строгости либо же его родители склонны сетовать на судьбу, то характер у него скорее сформируется прямолинейный, не допускающий даже намека на легкость и игру. Все шутки он будет воспринимать в штыки.
Итак, что же такое чувство юмора? Прежде всего, это способность подмечать смешное в ситуации, окружении или рассказе. Также это способность складно шутить – рассказывать историю интересно, удерживая и наращивая внимание слушателей. В конце обязательно должна быть разрядка – смех.
Важно отметить, что формы юмора могут быть разными. Например, грубые шутки, которые пользуются популярностью у подростков. А вот среди людей ответственных профессий (докторов, следователей и других) ценится юмор черный. То есть, в разном окружении одна и та же шутка воспринимается по-своему.
Как можно развивать чувство юмора?
Остроумных людей всегда называют душой компании. Многие смотрят на них с восторгом и даже завидуют. Но не стоит расстраиваться, если природа решила на вас «отдохнуть». При желании чувство юмора можно развить. Следующие советы помогут не только новичкам, но и более опытным «шутникам».
Развивайте внимательность
Чтобы научиться смешить, сначала необходимо научится правильно выбирать предметы для шуток. Обратите внимание, как известные комики тонко подмечают противоречия окружающего мира, придают особое, комическое значение совершенно обыденным вещам.
Как же развить внимательность? Для этого как нельзя лучше подходит метод ассоциаций. Что нужно делать:
осмотрите окружающие предметы;- придумайте ассоциации к ним, например, стул – стульчак, седалище или галстук – слюнявчик и т. д.;
- самые смешные идеи записывайте;
- используя ассоциации, попробуйте написать парочку шуток.
Пример: «В психиатрической больнице. — Доктор, Наполеон в меня своим стулом кидает. – Ну и вы свой в него киньте. – Не могу, мой стул слишком жидкий»
Мыслите позитивно
Некоторые психологи уверяют, что чувство юмора – это защитная реакция, которая включается автоматически в неожиданных, неприятных или неловких ситуациях. Но срабатывает такая защита не у всех. Возьмем, к примеру, ситуацию, когда человек идет по улице и вдруг поскальзывается на банановой кожуре. Падая, он сильно вымазывает себе брюки. «Черт подери!» – раздается возглас. Пытаясь оттереть грязь, он понимает, что день сегодня явно не задался. И это как раз главная проблема людей, лишенных чувства юмора. Они живут слишком рационально, планируя всю жизнь чуть ли не поминутно.
Но как же иначе? Очень просто. Старайтесь во всем видеть положительные стороны. Посмотрите на себя со стороны: такой весь чистый, важный и вдруг как в том анекдоте – проехался на кожуре от банана. Посмейтесь с себя. Чем вам не повод для шутки?
Учитесь самоиронии
Нельзя прослыть остряком, если все время боишься показаться нелепым и смешным. Примите себя таким, как есть, научитесь любить и правильно преподносить свои недостатки.
Пример:
- Если вы человек неуклюжий, все время спотыкаетесь и что-то опрокидываете, то используйте это как собственную «фишку». Делайте вид, что вот-вот упадете на что-нибудь важное или просто пройдитесь пошатываясь.
- Если ваша фигура не отличается стройностью, то можно пошутить, зайдя в комнату: «ну и где мои два стула?»
Обыграть свою привязанность к животным можно фразой «с такой псиной (кошкой) и жена не нужна»- Большие зубы могут стать предметом веселья, если сказать про себя: «да что там зубы, во мне сил лошадиных знаешь сколько?»
- Вам 40 и вы все еще живете с мамой? Не беда! «Хорошо все-таки быть маменькиным сынком, всегда, накормлен и одет»
Практически в любом недостатке или ситуации можно увидеть комичность. Главное – перебороть свое смущение и страх быть не понятым.
Будьте уверены в себе
Шутки нужно еще уметь рассказывать, и половина успеха – это уверенность в себе. Кому интересно слушать человека, который постоянно опускает взгляд, запинается, смущается и краснеет? По собственному опыту скажу, что этот пункт самый сложный. Тяжело чувствовать себя свободно и раскованно, если ты уже не раз столкнулся с неловким молчанием после неудачной попытки пошутить. Чтобы стать увереннее в себе, воспользуйтесь следующими советами:
- Перестаньте требовать от себя слишком много.
- Найдите свои положительные стороны и всегда помните о них.
- Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие успехи.
- Не зацикливайтесь на ошибках.
- Бросайте вызов своим страхам. Боитесь опозориться прилюдно? Начните с выступления на сцене.
- Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают и понимают.
Практикуйтесь
Теория без практики – ничто. Вы можете прочитать сотню книг и статей о том, как рисовать картины, но вы не создадите шедевр, пока как следует не набьете руку. Помните, что остряками не рождаются.
С чего же следует начать?
- Выберите пару наиболее близких друзей или родственников, чьи замечания вас не будут ранить. Оттачивайте мастерство, рассказывая новые шутки. Следите за реакцией своих слушателей, отмечайте удачные и неудачные идеи. Проанализируйте, что вызвало наибольший успех. Какие это были шутки?
Продолжите практику на незнакомых людях. Расскажите забавную историю продавцу в магазине, сострите в метро. Даже если шутка окажется провальной, то этого человека вы вряд ли когда-нибудь еще увидите.- Шутите регулярно. Оттачивать мастерство нужно долго и кропотливо, только тогда смешные фразы будут буквально соскакивать с языка.
- Ну и, наконец, когда в арсенале будет не один десяток свежих анекдотов и афоризмов, можно начинать завоевывать репутацию остряка среди своего привычного окружения – коллег по работе, друзей, родных.
Полезные советы
Некоторых серьезная работа над собой отталкивает. Конечно, хочется научиться шутить уже завтра, а лучше прямо сейчас. Но как развить чувство юмор быстро, практически не напрягаясь? Воспользуйтесь следующими правилами и секретами:
- Найдите друга с хорошим чувством юмора. Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься.
- Возьмите пример с известных комиков. Регулярно просматривайте юмористические шоу.
- Рассказывайте шутку с улыбкой. Даже если она будет не смешная, то есть шанс, что вам улыбнутся в ответ.
- А еще лучше выработайте заразительный, дурацкий смех.
- Тренируйтесь перед зеркалом. Рассказывая истории, задействуйте мимику, забавно жестикулируйте.
- Постоянно пополняйте свой словарный запас. Множество шуток построены именно на игре слов.
- Подумайте о правильном, четком произношении. Невозможно слушать шутки от человека «с кашей во рту».
В заключение хочется сказать, что для каждой шутки есть свое время и место. Одним слушателям она может показаться смешной, другим глупой. А некоторые и вовсе обделены хорошим чувством юмора. Не расстраивайтесь, и продолжайте двигаться к своей цели!
Оксана, г. Новокузнецк
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)