Со всех сторон психологи нас призывают «мыслить позитивно». Но что это значит? Неужто позитивное мышление и вправду может как-то повлиять на насущные проблемы? Ведь если задуматься, то мысли не мысли, а зарплата не прибавиться, здоровье не станет лучше, да и любви как не было, так и нет.
Как это работает?
Редкий человек отдает себе отчет в том, что его мышление прямым образом влияет на качество жизни, отношение окружающих, личные достижения. Любое действие начинается с мысли. Если вам дали в руки топор, вы можете пойти в лес рубить дрова, чтобы построить забор или же пойти зарубать соседскую собаку, постоянно гадящую в ваш огород. Решите вы свою проблему или же будете судиться с соседями за убийство домашнего питомца – зависит от вашего мышления. Да-да, судьба или карма здесь совсем не причем.
Позитивное мышление – это способность объективно оценивать действительность и действовать, исходя из собственных интересов. Такие люди не поддаются негативным эмоциям, не идут у них на поводу. Позитивно мыслящий человек всегда:
стремится жить лучше, чем сейчас;- находится в поиске новых возможностей;
- удовлетворен собой и своей жизнью;
- любит мечтать, фантазировать, строить планы;
- готов воспринимать новую информацию;
- спокойно относится к собственным успехам и поражениям;
- найдет тысячу причин, почему у него все получится;
- относится к окружающим хорошо или нейтрально;
- готов сотрудничать во имя благой цели;
- учится на чужих ошибках, перенимает позитивный опыт и знания;
- не жалеет сил и средств для достижения своей цели, много работает;
- щедр на положительные эмоции, любит делать подарки;
- работает над своим развитием.
Люди с позитивным мышлением выполняют свою работу быстрее и лучше, они видят все возможности и успешно используют их. Про таких принято говорить «везунчик», «баловень судьбы». Отчасти это так, ведь они достигают небывалых высот без серьезных потерь, переживаний, душевных травм.
А что насчет негативного мышления?
Как известно, мышление делится на два типа – позитивное и негативное. С первым более или менее все понятно, но может быть, от негативного мышления тоже есть польза? Давайте сначала разберемся, что это такое и откуда оно берется.
Негативный образ мышления основан на отрицании неприятных аспектов реальности. Такой человек фокусируется на опасностях окружающего мира, во всем ищет подвох. Его жизненное кредо – будь готов к худшему. Ему может, и хотелось бы жить лучше, «но как бы ни стало еще хуже». Негативно мыслящий человек часто жалуется, но ничего не делает, он не использует возможности, критикует себя и других. Про такого говорят «брюзга», «нытик», «зануда», «неудачник».
Печально, но каждый второй человек среднего возраста обладает именно негативным типом мышления. Почему так? На образ мышления может повлиять:
- собственный отрицательный опыт;
- трагедии и драмы окружающих;
- резкая перемена в жизни (переезд в другую страну);
- серьезная болезнь;
- угроза для жизни (нападение, несчастный случай);
- гиперопека родных;
- личностные характеристики.
Как видим, от негативного мышления пользы нет никакой. Спрятавшись в свою раковину, от всех бед не убережешься. В конце концов, при выходе из дома на голову может упасть кирпич, и все, «ваша песенка спета». А ведь, имея позитивное мышление, человек мог столько всего успеть – сколотить состояние, завести детишек, купить бунгало на Мальдивах (где кирпичей и в помине нет).
Как поменять свое мышление?
Фокусироваться на негативе – это всего лишь дурная привычка. Избавиться от нее несложно, но нужно приложить некоторое усилие. Через пару недель вы сможете вдохнуть воздух полной грудью, посмотрите на мир «другими глазами». Просто выполняйте простые правила:
перестаньте бороться с «ветряными мельницами»;- не жалуйтесь на жизнь, примите реальность, такой, как она есть;
- научитесь договариваться с окружающими, избегайте конфликтов;
- концентрируйтесь на своих достоинствах, подумайте, как их можно использовать;
- организуйте себе режим – ложитесь спать вовремя, раньше вставайте, делайте зарядку, полноценно питайтесь;
- найдите себе хобби;
- старайтесь не раздражаться по пустякам, научитесь сразу же переключать внимание;
- окружите себя вещами, радующими глаз, вдохновляющими на деятельность;
- поставьте себе цель и пошагово распишите, что нужно сделать, чтобы ее достичь;
- каждый день делайте хотя бы одно «доброе дело» – переведите старушку через дорогу, покормите бездомное животное, угостите печеньем соседку, дайте милостыню и т. д.
Можно записаться на прием к психологу, чтобы проработать все свои страхи и избавиться от них. Лично мне развить позитивное мышление помогли именно консультации со специалистом. Еще очень полезно выполнять специальные упражнения, они не отнимают много времени.
«Ищем достоинства»
Знать свои достоинства крайне важно. Только развивая свои сильные стороны можно достичь успеха. Для выполнения упражнения вам нужно утром уединиться на 10 минут и выписать на листок 10 своих достоинств. На следующий день – еще 10 (других), и так в течение 2 недель. В конечном итоге у вас должно получиться 140 пунктов.
Задача поначалу кажется невыполнимой. Но в этом и суть. Нужно проявить смекалку, преодолеть ступор и найти еще парочку своих сильных сторон, а затем еще и еще.
«Недостатки бывают полезными»
Часто одну и ту же черту характера можно отнести и к недостаткам и к преимуществам. Например, осторожность. Некоторые осторожного человека посчитают трусом, другие же сочтут эту черту полезной, оберегающей своего хозяина от безрассудства.
Чтобы развить позитивное мышление, нужно научиться даже в недостатках находить преимущество и пользу. Подумайте, какие черты характера вам в себе не нравятся? А теперь попробуйте их «продать».
«Что хорошего ты видишь?»
Это упражнение помогает по-другому посмотреть на свое окружение. Если внимательно присмотреться, то даже у самого плохого человека можно отыскать хоть одно достоинство. Вспомните, кто вас больше всего раздражает. Возможно, это сосед с верхнего этажа, который вот уже 3 год делает ремонт в выходные по утрам. Подумайте о том, что он любит делать все своими руками, разбирается в строительстве, ремонте (что далеко не каждый мужчина может).
Переберите в памяти всех неприятных вам личностей, найдите у них парочку достоинств. Чтобы развить позитивное мышление, важно избавиться от неприязни, ненависти, обиды в чью-либо сторону. Научитесь видеть только лучшую их сторону.
«Журнал счастья»
Заведите толстый блокнот и сделайте следующие разделы: успехи, радостные события, мечты, достоинства, благодарность. Не обязательно описывать какие-то грандиозные события, это может быть обычная прогулка по парку, маленький презент от подруги, вкусный кофе, отвязный отдых в клубе. Напишите, что вы гордитесь тем, что встали сегодня пораньше, скажите спасибо за чудесную погоду, здоровье, хорошее настроение и т. д.
Регулярно делайте свежие записи, чем толще получится журнал счастья, тем лучше. Положите его на видное место и в трудные минуты перечитывайте.
«Всегда говори «да»
Старайтесь избегать отрицательных высказываний. Отныне частица «не» и слово «нет» под запретом. Такое на первый взгляд абсурдное упражнение помогает слушать, а главное, слышать собеседника, находить в его словах разумное. Часто короткое «да» помогает уйти от ненужного спора, конфликта, сохраняет положительные отношения с окружающими, развивает позитивное мышление.
Поначалу может казаться, что от собственного мировосприятия мало чего зависит. Но негативная личность редко бывает успешна, а вот позитивная, наоборот, всегда счастлива, даже ничего не имея за душой (потому что знает, что всему свое время). Поэтому развивайте позитивное мышление и будьте счастливы!
Инга, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)