Каждому родителю хочется, чтоб его малыш хорошо спал и высыпался ночью, ведь именно во сне происходит активный рост и развитие организма. Но, к сожалению, всем мамам и папам хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с проблемой отсутствия сна у ребенка и задаваться вопросом «Что делать, если ребенок не спит ночью?».
Ребенок как губка впитывает всю информацию, приходящую к нему из внешнего мира, а во сне она перерабатывается, анализируется и усваивается. Сон – показатель здоровья ребенка. Если он плохо спит, значит, имеются проблемы физического или психологического характера.
Ребенком считается человек от рождения до окончания пубертатного периода, юридически – до совершеннолетия. Для каждого возраста определены свои нормы, правила и временные рамки ночного и дневного сна, а также общее время сна. Так, если новорожденный спит по 16 часов в день, общее время сна ребенка трех лет уже 12 часов, а подростку потребуется лишь 8 часов ночного сна.
Для каждого возрастного периода здоровый сон определяется по-разному.
Первая рекомендация, которую хочется дать всем беспокоящимся родителям – определитесь с понятиями здорового и нездорового сна. Узнайте, какой сон является нормальным явлением для детей возраста вашего ребенка.
Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?
Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...
Вполне может оказаться, что вы зря волнуетесь! Например, для новорожденных активный сон является нормой. Не стоит пугаться, когда малыш вздрагивает, а также вскидывает ручки и ножки во сне.
Психологи единодушны во мнении что эмоции, чувства, настроение и переживание родителей (особенно мамы) передаются малышу, поэтому первое чего точно ни в коем случае не стоит делать, когда у ребенка проблемы со сном, так это паниковать.
Второе что не стоит делать – слушать рекомендации «советчиков», которые всегда все знают лучше всех. Лучше почитать соответствующую литературу или обратиться за консультацией к детскому врачу. Но даже самый лучший врач не знает, не чувствует, не способен понять вашего ребенка так, как вы.
Метод наблюдения
Рекомендую вам подойти к вопросу выяснения причин беспокойного ночного сна ребенка по-научному: используйте самый древний метод – наблюдение.
Понаблюдайте хотя бы в течение недели за поведением и самочувствием малыша, а также за условиями и психологической атмосферой в доме перед сном и непосредственно во время его. Скорее всего, вы заметите некую закономерность, которая и является причиной неспокойного сна.
Чтобы легче было делать вывод, заведите специальную тетрадку, где ежедневно отмечайте показатели:
- температуры воздуха в комнате, где спит малыш;
- влажности воздуха;
- освещенности помещения;
- наличие звуков, разговоров, музыки;
-
состояние здоровья ребенка (наличие/отсутствие температуры, насморка, зубной боли и прочее);
- психоэмоциональное состояние малыша и его настроение;
- действия, которые совершал ребенок перед сном;
- манипуляции, которые проводили с ним родители (уход, кормление, принятие ванны, игры, просмотр мультфильмов и прочее);
- настроение и поведение родителей;
- собственно качество сна: бессонная ночь, тревожный сон, спокойный сон.
По окончании недели, найдите взаимосвязь между описанными показателями и качеством сна.
Анализируя и делая выводы о беспокойном сне, включаете не только логику, но и интуицию!
Такой метод может показаться сложным, но для любящих и внимательных родителей, он не составит труда и точно будет лучшим выходом из положения, нежели применение лекарств.
Частые причины неспокойного сна детей
Чтобы вам было легче, приведу стандартные причины, провоцирующие бессонную ночь малыша, а вместе с ним и всей семьи:
- Отсутствие комфорта: неудобно, мокро, жарко, холодно, шумно, светло и прочее. Поинтересуйтесь у педиатра или найдите достоверную информацию о том, какой должна быть температура воздуха, влажность, освещение и прочие условия во время сна ребенка.
- Болезнь. Ребенок просто не может уснуть, когда что-то беспокоит: возможна повышенная температура, колики, дисбактериоз, грипп и другие заболевания, без которых не обходится жизнь ни одного маленького мальчика и девочки.
-
Отсутствие режима сна. Дети часто имеют проблемы со сном, когда у них не сформировано:
- правильное представление о дне как времени для бодрствования и ночи как времени для сна;
- не сформирована привычка ложиться спать в одно и то же время;
- нет «снотворных ритуалов»: любимой колыбельной, игрушки, с которой не страшно засыпать, маминого убаюкивания и прочих действий, подготавливающих ко сну.
Момент подготовки ко сну – не просто акт ухода за ребенком, это воспитательный процесс.
Как приучить ребенка спать? Нужно приучать ребенка к здоровому сну, формируя этот навык как привычку.Не нужно слишком опекать малыша и потакать его капризам, но и игнорировать естественные потребности и жажду родительского внимания нельзя.
- Перевозбуждение нервной системы непосредственно перед сном. Вечер не должен проходить слишком активно. Подвижные игры, физические упражнения, просмотр телевизора, сидение у компьютера, приход гостей и другие впечатляющие события, происходящие вечером, способствуют перевозбуждению нервной системы малыша.
- Детские страхи. Страх того, что в комнате кто-то есть или сидит под кроватью наблюдается у детей, начиная с трехлетнего возраста, когда малыш знакомится со сказками и начинает активно фантазировать. Позже появляются иные страхи: природных явлений, смерти, позора, страхи, связанные со школой и другие. Испытывая страх, ребенок не может расслабиться. Задача родителей – помочь ребенку справиться со страхом.
-
Семейные неурядицы. Открытые конфликты и те, что протекают вне поля зрения ребенка, чувствуются им, передаются в форме страха, напряжение и тревоги. Заботьтесь о том, что бы в вашей семье царили мир и взаимопонимание. Ни в коем случае не ругайтесь и не ссорьтесь при малыше, но и не оставляете конфликты нерешенными.
Психологи экспериментально доказали, что для ребенка в любом возрасте большое значение имеют взаимопонимание между членами семьи и отношение к нему родителей. Эти факторы напрямую влияют на его психическое и физическое здоровье.
Пусть сон вашего малыша будет спокойным, а здоровье — крепким!
Ольга, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)