Ребенок не спит ночью: что делать и как с этим справиться?

Каждому родителю хочется, чтоб его малыш хорошо спал и высыпался ночью, ведь именно во сне происходит активный рост и развитие организма. Но, к сожалению, всем мамам и папам хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с проблемой отсутствия сна у ребенка и задаваться вопросом «Что делать, если ребенок не спит ночью?».

Ребенок как губка впитывает всю информацию, приходящую к нему из внешнего мира, а во сне она перерабатывается, анализируется и усваивается. Сон – показатель здоровья ребенка. Если он плохо спит, значит, имеются проблемы физического или психологического характера.

Ребенком считается человек от рождения до окончания пубертатного периода, юридически – до совершеннолетия. Для каждого возраста определены свои нормы, правила и временные рамки ночного и дневного сна, а также общее время сна. Так, если новорожденный спит по 16 часов в день, общее время сна ребенка трех лет уже 12 часов, а подростку потребуется лишь 8 часов ночного сна.

Для каждого возрастного периода здоровый сон определяется по-разному.

Первая рекомендация, которую хочется дать всем беспокоящимся родителям – определитесь с понятиями здорового и нездорового сна. Узнайте, какой сон является нормальным явлением для детей возраста вашего ребенка.

Вполне может оказаться, что вы зря волнуетесь! Например, для новорожденных активный сон является нормой. Не стоит пугаться, когда малыш вздрагивает, а также вскидывает ручки и ножки во сне.

Психологи единодушны во мнении что эмоции, чувства, настроение и переживание родителей (особенно мамы) передаются малышу, поэтому первое чего точно ни в коем случае не стоит делать, когда у ребенка проблемы со сном, так это паниковать.

Второе что не стоит делать – слушать рекомендации «советчиков», которые всегда все знают лучше всех. Лучше почитать соответствующую литературу или обратиться за консультацией к детскому врачу. Но даже самый лучший врач не знает, не чувствует, не способен понять вашего ребенка так, как вы.

Метод наблюдения

Рекомендую вам подойти к вопросу выяснения причин беспокойного ночного сна ребенка по-научному: используйте самый древний метод – наблюдение.

Понаблюдайте хотя бы в течение недели за поведением и самочувствием малыша, а также за условиями и психологической атмосферой в доме перед сном и непосредственно во время его. Скорее всего, вы заметите некую закономерность, которая и является причиной неспокойного сна.

Чтобы легче было делать вывод, заведите специальную тетрадку, где ежедневно отмечайте показатели:

• температуры воздуха в комнате, где спит малыш;
• влажности воздуха;
• освещенности помещения;
• наличие звуков, разговоров, музыки;
• состояние здоровья ребенка (наличие/отсутствие температуры, насморка, зубной боли и прочее);
• психоэмоциональное состояние малыша и его настроение;
• действия, которые совершал ребенок перед сном;
• манипуляции, которые проводили с ним родители (уход, кормление, принятие ванны, игры, просмотр мультфильмов и прочее);
• настроение и поведение родителей;
• собственно качество сна: бессонная ночь, тревожный сон, спокойный сон.

По окончании недели, найдите взаимосвязь между описанными показателями и качеством сна.

Анализируя и делая выводы о беспокойном сне, включаете не только логику, но и интуицию!

Такой метод может показаться сложным, но для любящих и внимательных родителей, он не составит труда и точно будет лучшим выходом из положения, нежели применение лекарств.

Частые причины неспокойного сна детей

Чтобы вам было легче, приведу стандартные причины, провоцирующие бессонную ночь малыша, а вместе с ним и всей семьи:

1. Отсутствие комфорта: неудобно, мокро, жарко, холодно, шумно, светло и прочее. Поинтересуйтесь у педиатра или найдите достоверную информацию о том, какой должна быть температура воздуха, влажность, освещение и прочие условия во время сна ребенка.
2. Болезнь. Ребенок просто не может уснуть, когда что-то беспокоит: возможна повышенная температура, колики, дисбактериоз, грипп и другие заболевания, без которых не обходится жизнь ни одного маленького мальчика и девочки.
3. Отсутствие режима сна. Дети часто имеют проблемы со сном, когда у них не сформировано:

• правильное представление о дне как времени для бодрствования и ночи как времени для сна;
• не сформирована привычка ложиться спать в одно и то же время;
• нет «снотворных ритуалов»: любимой колыбельной, игрушки, с которой не страшно засыпать, маминого убаюкивания и прочих действий, подготавливающих ко сну.

Момент подготовки ко сну – не просто акт ухода за ребенком, это воспитательный процесс.

Как приучить ребенка спать? Нужно приучать ребенка к здоровому сну, формируя этот навык как привычку.Не нужно слишком опекать малыша и потакать его капризам, но и игнорировать естественные потребности и жажду родительского внимания нельзя.

4. Перевозбуждение нервной системы непосредственно перед сном. Вечер не должен проходить слишком активно. Подвижные игры, физические упражнения, просмотр телевизора, сидение у компьютера, приход гостей и другие впечатляющие события, происходящие вечером, способствуют перевозбуждению нервной системы малыша.
5. Детские страхи. Страх того, что в комнате кто-то есть или сидит под кроватью наблюдается у детей, начиная с трехлетнего возраста, когда малыш знакомится со сказками и начинает активно фантазировать. Позже появляются иные страхи: природных явлений, смерти, позора, страхи, связанные со школой и другие. Испытывая страх, ребенок не может расслабиться. Задача родителей – помочь ребенку справиться со страхом.
6. Семейные неурядицы. Открытые конфликты и те, что протекают вне поля зрения ребенка, чувствуются им, передаются в форме страха, напряжение и тревоги. Заботьтесь о том, что бы в вашей семье царили мир и взаимопонимание. Ни в коем случае не ругайтесь и не ссорьтесь при малыше, но и не оставляете конфликты нерешенными.

Психологи экспериментально доказали, что для ребенка в любом возрасте большое значение имеют взаимопонимание между членами семьи и отношение к нему родителей. Эти факторы напрямую влияют на его психическое и физическое здоровье.

Пусть сон вашего малыша будет спокойным, а здоровье — крепким!

Ольга, г. Москва

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)