Как заставить себя работать: советы, помощь психолога

Как сказал Конфуций: «Выбери профессию, которую ты любишь, — и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни». Не буду спорить с великим мыслителем, скажу лишь, что иногда даже любимая работа становится поперек горла, когда от одной мысли о ней начинает подташнивать. Что уж говорить о тех, кто вынужден трудиться за копейки продавцом или официантом, просто потому, что рабочих мест нет? Часто нам приходится работать через «не хочу», потому что «так надо». Но иногда и эта установка дает сбой. Что же делать, как заставить себя работать? Я хочу поделиться советами, благодаря которым я научилась получать удовольствие от любого труда.

Разберемся в причинах

Человек стабильно ходил на работу, трудился, получал зарплату, но внезапно или постепенно желание выполнять свои ежедневные обязанности куда-то исчезло. Что же случилось, почему работа стала в тягость? Причин может быть несколько:

Вы погрязли в рутине. Привычный подъем в 7 часов, подгорелая яичница на завтрак, поездка на работу на метро, стопка бумаг на столе и однообразные шутки коллег. Вечером ужин на скорую руку, сериал и привычная миссионерская поза. Вся ваша жизнь проходит по наезженной колее, однообразные дни бегут бесконечной чередой, не оставляя места для красок. Вам настолько скучно и уныло, что даже покупка нового дивана становится настоящим событием.
У вас поменялись жизненные ориентиры. Когда-то все мы были юными студентами, полными сил и энтузиазма доказывать свои умственные и физические способности. Наверное, только в юности человек готов работать за идею и признание. Но годы идут, чужой проект приедается, появляется желание открыть что-то свое. Что касается женщин, то подавляющее большинство создают семьи, и дальше развивают себя как мать и жена, а карьерная гонка уходит на второй план.
У вас депрессия. Проблемы в личной жизни, трагедии в семье, болезни родных и близких очень часто приводят к подавленному состоянию. Человек, который находится в депрессии, не может получать удовольствие от проделанной работы, все, что его заботит – это личная драма.
Вы «переросли» свои обязанности. Природа человека такова, что его развитие не стоит на месте. Невозможно выполнять с удовольствием и интересом одни и те же обязанности много лет подряд.
«На носу» отпуск. Накопившаяся усталость и предвкушение долгожданного отдыха мешают сконцентрироваться. Мысленно вы уже лежите под пальмами и попиваете охлаждающий коктейль. Такое же состояние преследует вас и в первые недели после отдыха. Но как заставить себя работать?

Что делать?

Как известно, вода под лежачий камень не течет. Но вместо того чтобы ругать себя за лень и безответственность, взгляните на проблему с другой стороны.

Прежде всего, поймите, что уставший, изношенный организм полноценно работать не будет. Не забывайте и о силе привычки, если вы неделями предавались безделью, то сразу включиться в рабочий процесс будет трудно.

Ну а теперь практические советы:

Скажите бесполезным делам «нет». Обратите внимание, на что вы тратите основную часть времени. Если это разговоры по телефону, то научитесь отключать его, пока занимаетесь делом. Если это интернет, то найдите силы в себе и не открывайте браузер до вечера. Поначалу у вас еще будут «чесаться руки», но через недели три новые привычки возьмут верх.
Пейте витамины. Недостаток полезных веществ в организме приводит к хронической усталости и несобранности. Выберите любой понравившийся комплекс витаминов и минералов и пропейте его месяц. Для хорошей умственной работоспособности можно принимать настойку родиолы розовой, лимонника, элеутерококка, корень женьшеня. Они не только повышают работоспособность, но и обладают антидепрессивным эффектом.
Поменяйте работу. Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему, рискуйте, пока есть силы и возможности. Или хотя бы попросите начальника сменить ваши обязанности, наверняка он пойдет вам навстречу.
Составляйте план на день. Чтобы дисциплинировать себя, заведите ежедневник и записывайте в него список дел. Во-первых, четко следуя плану, вы сэкономите массу времени. Во-вторых, вы сможет отследить, с чем вы справляетесь лучше всего, а за что не хотите браться совсем.
Научитесь отдыхать. Вы должны мысленно провести границу между работой и личной жизнью. Уходя с работы, научитесь переключаться, не думайте о рабочих неурядицах и нестыковках. «Оторвитесь на полную катушку» – сходите на футбол, в ночной клуб, аквапарк, прыгните, наконец, с парашютом. Если вам больше по душе домашний уют, то почаще приглашайте гостей, заведите кота или собаку, устройте романтический ужин со второй половинкой.
Начните свой день с зарядки. Утро нужно начинать не с кофе, а физической активности. Достаточно 10 минут, для того чтобы тело и мозг настроились на работу. Запомните, первый час после пробуждения задает темп на весь день. Забудьте о том, чтобы нежиться в постели, оставьте это удовольствие для выходных.

Вот собственно и все мои секреты. В заключение еще хотелось бы сказать пару слов о «синдроме профессионального выгорания».

Жители мегаполисов все чаще бросают высокооплачиваемую работу, продают свой бизнес и уезжают жить куда-нибудь подальше от цивилизации. Они понимают, что в гонке за богатством человек изматывает себя, вместо того, чтобы каждый день наслаждаться жизнью. Поэтому не стоит ставить работу превыше всего, научитесь распределять свои ресурсы правильно, и тогда от любого дела вы начнете получать удовольствие.

Олеся, г. Ростов-на-Дону