Материнство — прекрасная пора в жизни женщины. Для многих дети — это смысл жизни, но сам шаг в мир материнства вызывает страх у большинства женщин. Роды вызывают чувства и ощущения, которые до конца объяснить никому не удалось, но при этом про них ходит больше страшилок, чем хотелось бы. Что делать, если в голове постоянно вертится непобедимая мысль: «Как же я боюсь рожать!»?
Такие мысли могут посещать всех женщин: и тех, кто в положении, и тех, кто только предполагает беременность в будущем, но воздерживается из-за страха. Каждой нужно научиться направлять свои мысли в нужное русло.
Не беременной
Беременность и роды — дело сугубо индивидуальное. Поэтому для того, чтобы не подкармливать свой страх, нужно придавать меньше значения тому, что говорят или пишут о родах другие. На различных форумах и группах могут обсуждаться подобные темы, и женщины там рассказывают истории и байки, одна страшнее другой. Мало того, что большинство из них — страшилка, приукрашенная каждой сплетницей, так ещё и навязываются идеи, что подобная история обязательно случается с каждой. Это не так.
В противовес мнениям доморощенных специалистов нужно знать точку зрения того, кто на самом деле разбирается в вопросе. Вообще любой женщине, вне зависимости от её возраста и образа жизни, нужно как минимум раз в год посещать гинеколога. Именно у него нужно узнавать о возможных рисках и способах себя обезопасить. Он может назначить дополнительное обследование, и даст чёткие рекомендации на основании фактов. Делая всё, для собственного здоровья и здоровья малыша легче избавиться от страха.
Общение с врачом придаст уверенности, ведь страхи рождаются от незнания.
Женщина устроена так, что для неё обсуждение проблемы — это уже 50% её решения. Поэтому даже если при всех приложенных усилиях страх не проходит, стоит поговорить об этом с теми, кто заслуживает доверия, например, с мамой, близкой подругой или мужем. Важно, чтобы этот человек сам не был из числа внушаемых и падких на страшные истории.
В положении
Немного по-другому эта тема затрагивает тех, кто уже в положении, а страх рожать не даёт покоя. К этому примешивается чувство безысходности, и такой коктейль может спровоцировать серьёзную панику. Что можно предпринять?
Прежде всего, нужно уяснить для себя, что переживания могут быть спровоцированы изменениями в гормональном фоне. Это поможет относиться к переживаниям просто как к симптомам, которые не имеют под собой реального основания.
Нужно обязательно рассказать врачу о своих страхах. Возможно он посоветует какие-то препараты и витамины для нервной системы, подскажет, как построить распорядок и даст другие рекомендации на этот счёт.
Некоторые женщины вгоняют себя ещё в большую панику, придумывая для себя ненужные правила. В большинстве случаев, если нет патологий, нужно придерживаться привычного образа жизни. Если просто сидеть дома и думать о том, как страшно рожать, можно стать реальной жертвой самовнушения.
Бытует широко распространённый миф, что во время беременности нужно меньше двигаться, и уж тем более не заниматься сексом. Это не так. Если не выявлено определённых патологий, воздерживаться от интимных отношений нужно только в первые пару месяцев, на последних этапах срока и в то время, когда в обычное время шли месячные.
В остальное время секс не только не противопоказан, но и наоборот рекомендован. Что касается физической активности на свежем воздухе — она просто необходима для насыщения кислородом как мамы, так и её ожидаемого малыша.
Причины страха и способы борьбы
Часто страх перед родами мало связан с реальной жизнью. Чаще всего, эта мысль подпитывается где-то вычитанными идеями и кем-то рассказанными историями. К таким страхам относится, например, страх невыносимой боли. Чего только не пишут на этот счёт: измерение боли в количестве сломанных костей, подробные описания и многое другое переполняет разные интернет-форумы. После прочтения у любого волосы на голове зашевелятся. Выход прост — не читать. Большинство из написанного не может быть правдой. Нужно доверять только проверенным источникам и помнить, что организм каждой женщины уникален. Некоторым даже волосы расчёсывать очень больно.
У большинства людей адреналин сковывает мышцы. Поэтому есть простая взаимосвязь: чем больше женщина боится, тем больнее ей может быть. Поэтому нужно научиться избавляться от страха и расслабляться хотя бы ради собственного благополучия, и благополучия ребёнка.
Некоторым помогает дыхательная гимнастика, она учит способности расслаблять организм принудительно.
Другим страшно, потому что они не доверяют врачам. На самом деле бывает непросто найти специалиста, которому можно было бы доверить свою жизнь, и своего ребёнка. Поэтому стоит потратить время и заранее найти врача, побеседовать с ним. Найти специалиста, которому легко доверять бывает непросто, поэтому поиски нужно начинать чем раньше, тем лучше.
Не менее страшны суеверия, которые в народе связывают с беременностью и родами. Многие женщины, находящиеся в положении, становятся очень внушаемыми. Появляется страх, что если она будет, к примеру, вязать или шить, с ребёнком что-то случится. Это начинает распространяться и на другие сферы жизни, и в итоге страх буквально преследует будущую маму на каждом шагу. Не нужно позволять суевериям внушать себе подобные мысли. Постоянное беспокойство мамы — вот что по-настоящему может навредить малышу.
Иногда страх становится навязчивой идеей. Если она вызывает физические симптомы, такие как бессонница, сухость во рту или панические атаки — женщине необходимо обратиться к специалисту.
Один из решающих факторов — само отношение к родам. На чём сосредоточивается будущая мать: на боли, возможных проблемах с фигурой, или на встрече с долгожданным малюткой? То, о чём она будет думать, влияет на то, как пройдут роды. Поэтому каждой маме стоит думать о том, как купать малыша, кормить, обо всём, что будет, когда он уже родится. Этих хлопот так много, что страхи сами отодвинутся на последний план.
Поэтому каждой женщине, чтобы справиться со своими страхами, нужно меньше слушать байки о родах, и больше — своего врача, придерживаться привычного ритма жизни и думать о материнстве, как о прекрасной поре с её радостями и сложностями.
Ирина, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)