Алкоголь коварен и опасен, он как волк в овечьей шкуре притворяется твоим лучшим другом. Сначала он дарит тебе беззаботность и яркое ощущение жизни, но потом постепенно лишает здравого смысла и способности получать удовольствие от простых вещей. Ты все еще думаешь, что дядя Вася или баба Маня, которые просят копеечку на бутылку — не про тебя? Когда-то и они так думали. Никто не рождается с потребностью алкоголя в крови и не становится алкоголиком сразу. Но как бросить пить, спросишь ты?
Когда не хватает мотивации
Желание отказаться от употребления спиртного периодически возникает даже у запойных алкоголиков. Однако все эти попытки по большей части безуспешны, потому как внутренне они не готовы отказаться от своего пристрастия или же не понимают всего ужаса той жизни, которой они живут. Ведь алкоголь затмевает разум постепенно, сначала ты не придаешь ему особого значения, а потом уже не замечаешь, как он вытеснил все другие интересы и стал главным смыслом. Только родные почему-то настаивают на медицинском лечении и отправляют кодироваться. Но все попытки будут тщетны, пока сам не осознаешь, что с тобой произошло и не захочешь изменить свою жизнь.
Поэтому перед тем как бросить пить, попробуй понять, действительно ли тебе это нужно. Просто ответь на несколько простых вопросов:
- С приходом алкоголя жизнь стала лучше или хуже? Чего ты добился, осуществил ли планы и мечты?
- Ты стал спокойнее или веселее? Избавился от комплексов?
- Твои проблемы исчезли? Или тебе приходиться все больше пить, чтобы забыть о них?
- Ты замечаешь пение птиц, звездное небо над головой, теплый ветерок? Тебя радует детский смех? А может быть, ты видишь счастье только на дне стакана?
- Ты видел себя пьяным со стороны? Может быть, у тебя есть фото или видео? Они прекрасны, не правда ли?
Для сведения. Согласно Википедии, этанол (он же спирт, он же алкоголь) является токсическим, наркотическим веществом. Попадая в организм, он стимулирует повышенную выработку эндорфина – гормона удовольствия. В результате нервные клетки теряют способность вырабатывать его самостоятельно, и человек теряет вкус к жизни, становиться злым и раздражительным.
А что насчет действий?
Я надеюсь, теперь тебе стало понятно, к чему я клоню. Если ты твердо решил, что алкоголь мешает тебе полноценно жить, настала пора действовать:
- Представь, каким ты хочешь видеть себя в будущем. Поставь себе цель, а затем составь план на ближайшие полгода. Может быть, ты давно мечтал научиться подводному плаванию? Или хотел освоить английский язык? Получить права? Вспомни, о чем мечтал в детстве.
- Заручись поддержкой. Попроси родных о помощи, а также найди единомышленников, хотя бы в Интернете. Почитай реальные истории отказавшихся от употребления спиртного. Чем они живут, как проводят свое время, что помогло им побороть зависимость? Поверь в себя.
Избавься от «доказательств». Выкинь пустые бутылки, любимый пивной бокал и хорошенько вымой жилище (можно сделать перестановку мебели). Круг общения также желательно сменить. Зачем тебе собутыльники, если ты хочешь стать другим человеком? Лишние соблазны ни к чему.- Займись спортом. После тяжелых физических упражнений пить как-то не хотеться. Да и наверняка алкоголь изрядно поизносил твое тело. Запишись в тренажерный зал, на борьбу, йогу, танцы, хоккей или хотя бы начни бегать.
- Не позволяй себе «расслабиться» даже по праздникам. Алкогольные напитки лучше заменить вкусным и полезным фрешем, чаем, морсом или другим напитком по вкусу. Если сдержаться совсем уж тяжело, можно попросить всех присутствующих составить тебе компанию и провести вечер без алкоголя.
- Откажись от «самобичевания». Если сорвался, то просто признай это и постарайся не допускать такой ситуации впредь. Сильное чувство вины будет вызывать еще большее желание напиться, чтобы забыться.
- Награждай себя. Очень важно поощрять себя после каждой победы над соблазном. Вместо бутылки пива или водки закажи шашлык в ресторане, сходи на футбольный матч и т. д.
Очищаем организм от алкоголя
Пока алкоголь течет по твоим жилам, отказаться от пагубной привычки будет тяжело. Поэтому организм желательно почистить. Можно обратиться в специализированную клинику и вывести алкогольные токсины при помощи капельниц или же попытаться это сделать самому. Прежде всего, следует нормализовать питание, ежедневно нужно выпивать около 2 литров чистой воды, употреблять в пищу легкие, легко усваиваемые продукты. А вот от острых, соленых и копченых блюд лучше отказаться, они раздражают вкусовые рецепторы и вызывают желание выпить.
Также существуют и специальные народные рецепты, направленные на выведение алкоголя из организма. Вот некоторые из них:
- Сладкие кофеиносодержащие напитки. Можно пить зеленый чай с лимоном или кофе. Они обладают мочегонным эффектом, содействуют выводу токсинов из организма.
Продукты с высоким содержанием витамина С. Апельсиновые, яблочные соки, отвар шиповника или просто свежие фрукты и овощи нормализуют обмен веществ и улучшают работу печени и сердца.- Травы. Можно заваривать мочегонные отвары из корней одуванчика, лопуха, крапивы. Для восстановления работы печени хороши семена расторопши. А чтобы снять нервное напряжение в чай можно добавить немного перечной мяты или мелиссы.
- Водные процедуры. Теплый душ, баня и сауна помогают ускорить выведение алкогольных токсинов. Поры во время таких процедур открываются, и вредные соединения покидают организм через кожу.
- Полноценный сон. Отдыхать нужно обязательно не меньше 8 часов в сутки. Именно во время сна организм быстрее всего восстанавливается.
Теперь ты знаешь, как бросить пить алкоголь, но решение делать это или нет, конечно, за тобой. По личному опыту могу сказать, что мысли об алкоголе исчезнут где-то через 3 недели. Сможешь ли ты столько продержаться или нет, известно только тебе. Может быть, ты найдешь свой способ справиться с проблемой. В любом случае хочу пожелать удачи и крепкого здоровья!
Ирина, г. Новосибирск
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)