Как бросить пить алкоголь самостоятельно: полезные советы

Осознание зависимости от алкоголя – первый и очень важный этап, без которого выздоровление невозможно. Однако это только начало. Человеку, который задался вопросом “как бросить пить алкоголь самостоятельно” предстоит сложный путь, хорошо, если рядом будут близкие люди, готовые оказать поддержку.

В чем сложность?

Если человек начинает искать повод выпить: поругался с женой, устал на работе, хочется расслабиться – это уже опасный симптом, и прием алкоголя может превратиться в систематический, т.е. до алкоголизма рукой подать. Если вы стали замечать за собой такие порывы, пора найти занятие, которое поможет снимать стресс без вреда для здоровья.

Сейчас стало нормальным употреблять алкоголь по любому поводу и даже без него. Значимые события хочется отметить с размахом, но ведь если не выпить из-за переезда в новую квартиру, новоселье не станет менее радостным. Основная трудность заключается в том, что практически невозможно объяснить окружающим, что если не пьешь – ты все равно нормальный человек, у тебя нет проблем со здоровьем, и никакими отклонениями отказ от алкоголя не вызван.

С чего начать?

Первое, что нужно понять – употребление алкоголя не является нормой. Регулярное употребление крепких (и некрепких) спиртных напитков даже в небольших дозах со временем затягивает, градус повышается, а промежутки между пьянками сокращаются.
Необходимо понять, по какой причине вас влечет к алкоголю. Это может быть скука, чувство неполноценности (после употребления алкоголя вы становитесь смелым и бесстрашным, с фантастическим чувством юмора человеком), желание забыть о чем-то и отключиться от реальности. Разобравшись с этим, бороться с зависимостью будет проще.
Приняв решение отказаться от спиртного, главное – не сорваться. При возникновении желания выпить подумайте о том, что алкоголь не решит проблем, зато усугубит депрессивное состояние, на утро будет болеть голова, а следующий за пьянкой день просто выпадает из жизни. Если это не помогает, составьте список того, что вам давно хотелось сделать – спуск на байдарках, прогулки верхом – все, что угодно, что будет давать сильные эмоции. Заменяйте привычку выпить приятными вещами, реализовывайте свои мечты.

Как все сделать правильно?

Медики подтверждают, что резкий отказ от алкоголя может привести к осложнениям. Однако это актуально только для сложных ситуаций, сопровождающихся длительными запоями. В таких случаях лучше не думать о том, как бросить пить алкогольные напитки самостоятельно – здесь потребуется помощь специалистов. Еще одним решением может стать постепенное снижение дозы употребляемого спиртного вплоть до полного отказа.

Решение бросить пить самостоятельно не исключает консультации с наркологом. Он подскажет препараты, которые помогут облегчить состояние, и даст нужные рекомендации.

До момента, пока вы не поймете, что полноценно отдохнуть и расслабиться можно и без алкоголя, лучше избегать людей, которые этого мнения не разделяют. Со временем вы сможете с уверенностью отказываться от спиртного, но на первом этапе сделать это будет сложно.

Установите новый график, в котором у вас просто не будет свободного времени на выпивку. Делайте это с учетом своих жизненных потребностей – уделяйте время работе, хобби, спорту, книгам. Новые достижения помогут побороть зависимость.

Если алкоголь вы принимаете для того чтобы расслабиться – ищите другие способы. Прогулки перед сном, успокаивающие ванны, чай с медом, йога, медитация. Пробуйте все варианты, чередуйте их.

Организм может по-разному реагировать на отказ от алкоголя. Чтобы облегчить состояние, обязательно пейте много воды – минимум, который необходим, — 2,5 литра в день. Вода будет выводить скопившиеся токсины и очищать организм.

Кроме этого, необходимо пересмотреть питание. В основе диеты должны лежать свежие овощи и фрукты.

Будьте уверены, что ваше решение – правильное и стойко его придерживайтесь.

Отказ от алкоголя действительно сделает вашу жизнь лучше, ярче, насыщеннее. Вы ничего не теряете, а только приобретаете новые возможности.

Хочется выпить? Прогуляйтесь до магазина, посмотрите на тех, кому хочется того же с самого утра, оцените перспективы и купите себе йогурт.

Осознайте, что просто не будет. У всех в жизни бывают плохие и хорошие дни. И даже когда на вас наорал начальник, вы не защитили проект, соседи сверху вас затопили – это не повод, чтобы заливать неприятности. Неудачные дни будут всегда, ваша задача – научиться бороться с трудностями не прибегая к алкоголю.

Расскажите своим друзьям и знакомым, что вы приняли решение отказаться от спиртного. Не уговаривайте их присоединиться к вам. Просто попросите о поддержке, объясните, что не нужно вам предлагать отметить событие бутылкой чего-нибудь горячительного, вполне будет достаточно сока или кофе.

Отказ от алкоголя – процесс сложный и растянутый во времени. Если самостоятельно справиться с алкоголизмом не удастся, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Клуб анонимных алкоголиков? Почему бы и нет? Там такие же люди, как и вы – осознавшие свою проблему и готовые бороться с ней.

Ангелина, г. Тольятти