«Как перестать ненавидеть себя? Как перестать считать себя одиноким, никчемным, перестать думать о плохом и стать счастливым? Вот бы хоть на миг узнать, что чувствуют другие, которые просто живут и радуются каждому дню». Если Вас посещают такие мысли, то просто стоит взять тайм-аут и разобраться в себе.
Откуда берется негатив к себе и как с этим справиться?
Корни проблемы часто находятся в далеком детстве, в сложных отношениях с родителями или сверстниками. Для того чтобы выяснить настоящие причины ненависти к себе, стоит посетить психотерапевта. Но самостоятельно вы можете отследить, что вызывает у вас негативные чувства, научиться управлять своими эмоциями и понимать, когда неприятие себя является проекцией собственного бессилия перед обстоятельствами.
Вспомните, в какой момент вы впервые сказали: «Я ненавижу себя и свою жизнь»? Почему это произошло? Часто толчком к таким мыслям и последующему саморазрушению является болезненное поражение или отторжение со стороны человека, чье мнение для вас имеет значение. Рассмотрим самые распространенные, которые помогут найти ответ на вопрос: «Почему я ненавижу себя».
Недовольство внешностью
В детстве мы все считаем себя прекрасные, девочки – принцессы, мальчики верят в свою силу и мужественность. Пока кто-то «добрый» не заметит твой нос картошкой, веснушки по всему телу, шрам от ожога. Это может произойти в любом возрасте как в форме дразнилки и «фу, какая гадость», так и под маской вежливого сочувствия. Так или иначе, если вам указали на недостаток, сложно о нем забыть, возникают определенные комплексы. А если это еще и действительно существенный внешний дефект, то неприязнь к себе и ощущение себя «не таким» будет преследовать всю жизнь.
Неприятие своего тела
То же, что и в предыдущем пункте. Хочется только добавить, что часто мы видим себя будто через кривое зеркало. Все наши недостатки преувеличены. Лишний вес, маленькая грудь, короткие ноги на самом деле могут оказаться обычными и абсолютно не ужасными.
Даже если действительно есть проблема – это повод работать над ней. Помните: «Красота в глазах смотрящего». Человек, который доброжелательно настроен к вам, не увидит изъяна. А тот, кто видит, относится к вам не очень дружелюбно. Имеет ли его мнение какое-либо значение? Может он указывает на ваши недостатки, чтобы самоутвердиться на их фоне?
Финансовые неурядицы и неустроенная жизнь
Часто неопределенность в жизни и финансовая несостоятельность становятся причиной ненависти к себе. Психология такого явления в том, что человек с наступлением «черной полосы» начинает считать себя никчемным и несостоявшимся, винит себя во всех трудностях.
В современном обществе культ успеха. Если с тобой что-то не в порядке – значит, ты изгой, не такой, как все. На самом деле такую идею пропагандируют СМИ, сериалы и социальные сети. Но за красивыми фото в Instagram скрывается обычная жизнь. У каждого из нас бывают взлеты и падения, если у вас сейчас как раз второй вариант – его нужно просто переждать и не стоит уничтожать себя морально.
Сомнения в своих способностях
Вы – робкий и нерешительный человек, и это часто мешает мечтам сбываться. Всегда кажется, что кто-то лучше работает, талантливее, симпатичнее. Вам часто приходится наблюдать, как из-за нерешительности рушатся все планы, и кто-то более талантливый занимает ваше место. Поэтому вы часто говорите себе: «Ненавижу свою жизнь и себя».
Примите то, что некоторые люди более смелые, но уступают в другом. Если вы – скромный человек, в этом нет проблемы. Но не в случае, когда причина нерешительности кроется в низкой самооценке. Жизнь – это работа над собой. Устраните сомнения, поднимите личный статус не столько в глазах окружающих, сколько в своих. Вам станет гораздо проще решать возникающие ситуации, и негатив по отношению к себе уйдет.
Постоянные сравнения с другими не в свою пользу
Раньше хвастовство считалось чем-то постыдным. Сейчас же многие стараются утвердиться за счет того, что у них есть. Да и, в конце концов, выставлять на показ свои успехи – это же не противозаконное деяние. Но начиная сравнивать себя с ровесниками, бывшими одноклассниками и друзьями, вы вдруг отмечаете, что все успешнее и красивее вас. Пропадает мотивация жить и опускаются руки. Как такое никчемное создание еще ходит по земле?
Что делать, если ненавидишь себя, потому что хуже других? Перестаньте жалеть себя и «смотреть в чужие окна». Люди показывают лишь то, что хотят, чтобы увидели окружающие, вы не знаете всю подноготную. А если вам действительно чего-то хочется добиться, разбудите в себе эмоцию злости. Не нужно ненавидеть себя, разозлитесь на весь белый свет. И скажите себе: «Я добьюсь всего сам, каких бы усилий это не стоило».
Травля со стороны окружающих
В коллективе на работе, в школе, университете и даже в семье есть свои любимчики и есть аутсайдеры. Если вы относитесь к последней категории, наверняка вы и сами относитесь к себе не лучше ваших обидчиков. Что делать, если я ненавижу себя, потому что меня не принимают остальные?
Первое, что стоит сделать – это сменить коллектив. Вряд ли отношения здесь сложатся, без работы специалиста со всей группой ничего не изменить. Но для того, чтобы на новом месте ситуация не повторилась, обратитесь к психологу. Вам нужно справиться с травмой, снова поверить себя и провести «работу над ошибками». Если травля происходит в семье, рекомендуем обратиться к специалисту вместе.
Зависимость от наркотиков, алкоголя, еды
О вреде наркотических веществ и алкоголя на психику человека знает каждый с пеленок. С запущенной зависимостью сложно справиться, это приводит к затяжной депрессии, ощущению «петли на шее» и даже к суициду. А зависимость от еды?
Здесь не опечатка. Булимия и анорексия – заболевания психики, которые развиваются на фоне стремления девушек соответствия навязанным идеалам красоты. Часто это две стороны одной медали. Девушка отказывается от пищи, чтобы выглядеть идеально, через какое-то время происходит срыв, который сопровождается неконтролируемым поглощением еды. Потом следует самоуничтожение и ненависть к себе.
Если вы испытываете неприязнь к себе из-за проблемы, которую не можете решить – обращайтесь как можно скорее к специалисту. Не стоит казнить себя только за то, что вы запутались в себе и собственной жизни. «Распутать» этот клубок гораздо проще, чем кажется. Просто не сдавайтесь и боритесь за свое счастье!
Ирина, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)