Как избавиться от зависти: полезные советы

«Когда зависть неизбежна, ее следует использовать в качестве стимула для собственных усилий, а не для того, чтобы мешать другим» Рассел Б.

Всем известно, что зависть – плохое, разрушающее чувство. Завистливые люди буквально съедают сами себя. Они считают себя более достойными получить блага (материальные или нет), которые есть у других. Иногда зависть возникает молниеносно, и также быстро исчезает. Порою длится годами. Каждый из нас хоть раз сталкивался с этим чувством. Но как избавиться от зависти и почему, собственно, она появляется? Можно ли использовать ее во благо?

Определение зависти

Что такое зависть? С научной точки зрения это совокупность чувств и соответствующее поведение, возникающие в ответ на знание, что другой человек обладает желаемыми материальными или нет благами. Завистливые люди могут испытывать:

• горечь;
• гнев;
• отчаянье;
• жалость к себе;
• обиду;
• угрызения совести;
• снижение самооценки.

Вызвать зависть могут любые вещи, внешность, черты характера, поведение. Например, ребенок может позавидовать новой игрушке своего товарища, женщина – ровным ногам коллеги, мужчина – успехам в какой-либо игре. Получается, что ценность желаемого объекта совершенно не имеет значение. Важно лишь то, насколько сильно этим мечтает обладать человек.

Виды зависти

«Ненависть — активное чувство недовольства; зависть — пассивное. Нечего удивляться тому, что зависть быстро переходит в ненависть» Гете И.

К зависти применимы такие эпитеты, как лютая, затаенная, бессильная, легкая, беззлобная, ревнивая, тайная или тихая и другие. В той или иной мере они отражают разные виды зависти. Однако чаще всего выделяют два ее основных вида:

1. «Черная» или злобная зависть. Человек, завидующий по-черному, желает зла тому, кто добился большего. Он может испытывать ненависть годами, не предпринимая никаких действий, чтобы добиться желаемого. Такая зависть сродни ненависти. Все мысли и силы человека направлены на то, чтобы дискредитировать оппонента, лишить его благ, причинить зло. Он мечтает, чтобы более успешный соперник потерпел неудачу. Если этого не происходит, завистник впадает в депрессию, страдает, бесится от собственного бессилия. Чужие успехи снижают его самооценку.
2. «Белая» беззлобная зависть. Такое чувство можно сравнить с восхищением, здоровым соперничеством. Чужие успехи завистника побуждают к действию. Он стремится заполучить такие же, или даже лучшие блага. Если негативные эмоции и возникают, то они чаще напоминают сетования на судьбу: «почему я родился в бедной семье?», «что я делаю не так?». В какой-то мере белая зависть приносит пользу. Человек стремится получить большее, саморазвивается. Единственный негативный момент – гонка за ненужными, абсолютно бесполезными вещами, только потому, что они есть у других.

Кроме того, психологи выделяют завить неосознанную, когда человек не признает свои чувства, однако после встречи с более успешным товарищем у него внезапно портится настроение, возникает недовольство собственной жизнью, появляется депрессия, раздражительность. Также существует индивидуальная и общественная зависть. Последняя связана с лицемерием: «материальные блага портят характер», «все богатые жадные», «не в деньгах счастье». Объединяет все виды зависти лишь одно – желание устранить неравенство.

Причины

«Неизменно завистливы те, кто из прихоти и тщеславия желает преуспеть во всем сразу. У них всегда найдется кому позавидовать, ибо невозможно, чтобы многие хоть в чем-нибудь их не превосходили» Бэкон Ф.

В той или иной мере зависть присуща каждому. Однако одни люди не поддаются этому чувству и быстро избавляются от него, другие же терзают себя годами. Почему так происходит? Неконтролируемая черная зависть чаще всего возникает по следующим причинам:

1. Низкая самооценка. Завистливый человек почти всегда считает себя недостойным, ущербным, ущемленным в правах. Зачастую проблемы начинаются еще в детстве: слишком маленький рост, неприятие в кругу сверстников, недостаток внимания родителей и т. д.
2. Материальная неблагоустроенность. Недостаток денежных средств вынуждает человека отказываться даже от необходимых вещей. Все желания и мечты остаются нереализованными. Если ситуация не меняется длительное время, то недовольство собственной жизнью выливается в ненависть к окружающим, зависть, злобу.
3. Депрессия, явная или скрытая болезнь. Человек болеющий видит мир в черном свете, он склонен драматизировать и жаловаться на судьбу. Его постоянно плохое самочувствие не позволяет добиться успеха, порадоваться за других.
4. Сильное желание заполучить что-то. Например, если человек сильно влюблен и хочет добиться внимания избранника или избранницы, он будет остро реагировать на успехи соперников. Сюда же можно отнести стремление стать лучшим учеником в классе, любимым ребенком в семье, добиться успеха в спорте, построить карьеру.

Практически всем завистливым людям крайне важно мнение со стороны. Подобное сравнивание себя с остальными может принести как вред, так и пользу. Главное – знать, как избавляться от зависти к людям, уметь направлять свои чувства в нужное русло.

Что делать?

Владеть своими эмоциями способен не каждый. Это действительно очень сложно. Сначала человек чувствует, и только после этого возникает интеллектуальная реакция. Однако если не признавать свои негативные эмоции, не бороться с завистью, то результата точно не будет. Что же нужно делать?

1. Признать зависть. Не нужно корить себя за это. Завидовать свойственно каждому человеку. Значение имеет лишь то, куда вы направите свои чувства.
2. Понять, чем она вызвана. Нужно проанализировать свои ощущения и разобраться, почему вы, собственно, завидуете.
3. Разделить предмет зависти и человека, который этим владеет. Сделать это нужно обязательно. Чтобы вам было проще, можете представить еще нескольких людей, которые имеют желаемую для вас вещь (например, автомобиль). А также тех, которые как вы не имеют.
4. Посмотреть на вещи реально. Наверняка человек, которому вы завидуете, имеет массу проблем в иной сфере. Он может быть красив, но глуп, умен, но беден, богат и красив, но болен. Вы же не знаете, каково побывать в его шкуре, пройти всю его жизнь. Зато свою вы всегда можете перекроить.
5. Сосредоточиться на желаемом. Вы должны разработать план, детально представить, как придете к цели. Ответьте на вопросы: «что вам мешает? Что нужно сделать, чтобы преодолеть препятствия? Через какое время вы сможете осуществить мечту? Действительно ли это то, что вам нужно?»
6. Действуйте. Пусть ваша зависть станет мотивацией. Мечтаете о богатстве? Найдите более высокооплачиваемую работу. Выйти замуж? Начните активно знакомиться. Поступить в университет? Подайте заявку и усиленно готовьтесь. Похудеть? Запишитесь в спортивную секцию.

Мнение автора. Если вы частенько ловите себя на зависти, то это тревожный звоночек. Чаще всего мы обращаем внимание на других, когда с нашей жизнью что-то не так. Счастливый, довольный человек не завидует. Поэтому, я считаю, что единственный выход из ситуации – перестать смотреть на других и разобраться в собственных проблемах. Счастье любит целеустремленных.

Полезные советы

Итак, вы решили бороться с завистью. Чтобы выиграть эту «войну» полезно знать некоторые секреты:

1. Вы должны научиться признавать достоинства, успехи и достижения других, радоваться за них. Таким образом, вы сможете перенимать чужой опыт. Чувствуя уважение в свою сторону, человек ответит вам тем же. К тому же, радоваться куда приятнее, чем завидовать. Чтобы облегчить задачу, попробуйте записывать в блокнот имена и достоинства людей, которые в чем-то превосходят вас. Подумайте, чему бы вы хотели у них научиться и почему.
2. Возьмите за правило сравнивать себя только с собой вчерашним. Вас всегда будут окружать люди, которые успешнее, знаменитее, красивее, богаче. Невозможно преуспеть всех и во всем. Поэтому сравнивать себя с остальными бессмысленно.
3. Помните о своих достоинствах. Попробуйте перечислить все свои положительные качества, запишите их на бумаге. Начните развивать их.
4. Не поддавайтесь эмоциям, думайте. Все имеет свою цену. Человек, который скопил миллионы, скорее всего, пожертвовал своим здоровьем и личной жизнью. Готовы ли вы проводить меньше времени с семьей, болеть на работе, отказаться от посиделок с друзьями?
5. Поблагодарите того, кому завидовали. Этот человек помог вам понять, чего вы хотите. Может быть, именно благодаря ему вы станете известным ученым, певцом, космонавтом. Или просто сбросите пару лишних килограмм.

Человек – существо социальное. Всю жизнь нам приходится взаимодействовать с разными людьми – богатыми и бедными, красивыми и уродливыми, умными и глупыми. Важно научиться жить в мире со всеми, тогда и внутри будет спокойно и хорошо.

Ирина, г. Москва

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)