Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку

Как часто вы отказываетесь от желаемого только потому, что считаете себя недостойным этого? Вы переживаете, что не справитесь с новыми обязанностями и, поэтому избегаете повышения по службе. Вам кажется, что с такими внешними данными и финансовым положением личную жизнь никогда не устроить. Вы считаете, что нет смысла в дальнейшем обучении, так как ваши интеллектуальные способности оставляют желать лучшего. Такие установки способны пустить жизнь под откос. Но, как обрести уверенность в себе?

Как повысить самооценку

Низкая самооценка – основная причина неуверенности в себе. Для того чтобы ее повысить, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Избавьтесь от комплексов.

молодой человек в стильном костюмеВыясните, что вас больше всего не устраивает в себе, и избавьтесь от комплексов по этому поводу. Это сложно, но ничего невозможного нет. Вы не нравитесь себе внешне? Сядьте на диету, запишитесь в спортзал, посетите парикмахера и косметолога, подберите одежду, которая подчеркнет достоинства вашей фигуры. Стесняетесь того, что мало зарабатываете? Смените работу, пройдите курсы повышения квалификации и попросите перевести вас на более оплачиваемую должность. Боитесь публичных выступлений из-за проблем с речью? Запишитесь к психологу и логопеду.

Важно знать:

Хотите завести роман с деньгами и научиться всегда обладать ими в избытке? Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ онлайн курс "5 простых уроков денежного мышления" от опытной женщины-психолога, которая...

Читать дальше >>>

Устраните причину своих комплексов, и вы избавитесь от них. Кто является для вас идеалом из публичных людей – звезд кино, моделей, журналистов, телеведущих? Выберите для себя ориентир, пусть этот человек мотивирует вас измениться.

  1. Примите свое несовершенство.

Не бывает идеальных людей. Даже известные люди далеко не совершенны. Посмотрите на Опру Уинфри. Если бы она беспокоилась из-за лишнего веса и запрещала бы себе быть счастливой из-за этого, стала бы она известной телеведущей? Посмотрите на участников паралимпийских игр. Разве они запрещают себе добиваться спортивных успехов? А ведь большинство из них не имеет возможности ходить! Отсутствие конечностей или другие увечья не мешают им быть теми, кем они хотят.

Примите себя таким, какой вы есть. Все недостатки и достоинства составляют вашу неповторимую индивидуальность. Почитайте книги Дейла Карнеги. В них приведено множество вдохновляющих примеров. Вы знаете, что многие люди, которые вершили историю, не имели изначально выдающихся данных? Но они развивались и не сдавались на пути к успеху. И вы сможете!

  1. Позвольте себе ошибаться.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Стремление к совершенству – это прекрасно. Но, если вы доводите ситуацию до абсурда и казните себя даже за малейшую оплошность, то рискуете превратиться в невротика с заниженной самооценкой. Ошибки – это неотъемлемая часть жизни. Неудачные попытки закаляют характер, преподносят урок, открывают возможность для роста.

Знаете, что нужно сделать, если ваше дело не увенчалось успехом? Сказать: «Ну и Бог с ним!», махнуть рукой, пересмотреть приоритеты и идти дальше. Через год или два вы уже и не вспомните о своей сегодняшней ошибке. Есть ли смысл заниматься самокопанием?

  1. Исключите из своего круга людей, которые не верят в ваш успех.

девушка улыбаетсяНеуверенность в себе может произрастать из отношения к вам окружающих. Избегайте тех, кто повесил на вас ярлык «неудачник», кто подшучивает над вами и разрушает веру в себя. Исключите тех, кто говорит: «У тебя ничего не получится», «Все будет, как в прошлый раз», «Ну это же ты! Я ничего другого и не ожидал!». Попрощайтесь с каждым, кто приносит в вашу жизнь любой негатив.

Поддерживать отношения с людьми, которые разрушают вашу самооценку, все равно, что нести с собой мешок с мусором. Оставьте его у дороги, кому нужно – подберет. А вы не позволяйте заполнять свою жизнь зловонием негатива, который исходит от таких «друзей».

  1. Уделяйте время образованию.

Недостаток знаний – еще одна причина низкой самооценки. Больше читайте, совершенствуйте профессиональные навыки, посещайте тренинги. Во-первых, вы будете чувствовать себя увереннее, постоянно повышая свою осведомленность в разных сферах. Во-вторых, дополнительные дипломы и сертификаты будут служить напоминанием, прежде всего, для вас, что вы что-то знаете и умеете.

Считаете себя скучным собеседником и неинтересной личностью? Запишитесь на любые курсы, купите новую книгу, пройдите популярный онлайн-тренинг. Думаете, что не соответствуете новой должности? Курсы повышения квалификации или дополнительное высшее образование избавят вас от подобных мыслей!

Направляйте энергию в конструктивное русло. Не позволяйте себе расслабляться. Читайте, интересуйтесь, обучайтесь – словом, идите в ногу со временем!

  1. Поработайте над внешностью.
Воспитываете ребенка?

Эти ошибки совершает 80% даже самых любящих родителей! Как избежать их и воспитать детей спокойными, счастливыми и умными? Получите серию БЕСПЛАТНЫХ онлайн-книг для родителей, написанных опытным писхологом. Из этих книг вы узнаете о том, что...

Читать дальше >>>

привлекательная девушка ухоженнаяЗдоровая кожа, волосы, зубы – это основа внешней привлекательности. Также пересмотрите свой гардероб. Трудно излучать уверенность в себе, облачаясь в пальто, которое помнит еще ваши школьные годы. Но даже, если с этим у вас все в порядке, советуем изменить имидж. Дело в том, что внешние изменения всегда служат катализатором внутренних перемен и, наоборот. Хотите стать более уверенным в себе? Новый стиль поможет вам в этом!

При смене имиджа советуем руководствоваться советами стилиста. Не обязательно оплачивать услуги профессионала. Грамотный совет можно получить и на тематическом форуме.

  1. Посещайте спортзал.

Занятия спортом укрепляют характер. Каждую тренировку вам придется пересиливать свою лень, заставлять себя работать. Это – отличная мотивация. Вы поверите в себя после того, как увидите первые спортивные успехи.

Следите за своими достижениями не только в спортзале, но и во всех сферах. Мотивируйте себя сами! Заведите дневник и записывайте в него все свои успехи, даже самые, на ваш взгляд, незначительные.

Прекратите:

  • завидовать;
  • сравнивать себя с другими;
  • ревновать;
  • поддаваться унынию;
  • думать, что у вас ничего не получится!

Не думайте – действуйте!

Неуверенный в себе человек склонен слишком долго обдумывать и анализировать. Если это – ваша проблема, наверняка вы не спите ночами перед важным мероприятием, продумывая каждый свой шаг. А вдруг не получится? Что, если я не справлюсь? В психологии есть такое понятие, как «паралич перфекциониста». Оно характеризует состояние, при котором человек не может приступить к определенной деятельности (выполнить работу, произнести речь и т. д.) из-за страха, что не сможет выполнить все идеально.

девушка сложила рукиКак бороться с таким явлением? Просто станьте человеком действия, а не мысли! Помните, пословицу: «семь раз отмерь, а один раз – отрежь»? В детстве нас всех учили сначала обдумать свое действие и только потом совершать его. Но, если «паралич перфекциониста» мешает вам выполнять обыденные вещи и заставляет отказываться от многих жизненных радостей, то поступать вам нужно наоборот.

Если вы приняли решение, то за ним должно следовать действие. Отучите себя от привычки обдумывать и анализировать одну и ту же ситуацию несколько раз подряд. Привычка устраивать персональный «разбор полетов» и вспоминать до мельчайших деталей то, что вы уже сделали, тоже влияет на самооценку не лучшим образом.

Учитесь снимать напряжение

Неуверенный в себе человек живет в постоянном стрессе. Страх неудачи, осознание собственной никчемности изматывают морально. Человек чувствует себя сжатым в комок, он всегда готов к провалу и очередному удару судьбы. Такое напряженное состояние имеет и внешние проявления. Часто у людей с заниженной самооценкой наблюдается, так называемый, «речевой зажим». Человеку сложно выразить мысль, он не может подобрать правильные слова, голос становится прерывистым и будто чужим из-за ощущения скованности в области гортани.

Тремор, повышенная потливость, сухость во рту, судороги, беспокойный сон – все эти признаки знакомы неуверенным в себе людям. Чтобы облегчить свое состояние нужно обязательно уметь расслабляться и выбрасывать из головы все ненужное. Хорошо помогает медитация, йога. Но помните, что сначала нужно проводить занятия со специалистом, чтобы понять, как правильно выполнять действия.

Почувствовать расслабление в конце напряженного дня поможет аутотренинг. Для этого повторяйте каждую следующую фразу до 7 раз, при этом вызывайте у себя определенное ощущение:

  1. «Мои ноги и руки очень тяжелые» – и вызываем ощущение тяжести в конечностях.
  2. «Мои ноги и руки очень теплые».
  3. «Мое сердце бьется ровно и спокойно».
  4. «Мое дыхание становится спокойным и ровным».
  5. «В солнечном сплетении разливается тепло».
  6. «Я ощущаю прохладу во лбу».

Обрести уверенность в себе не сложно, трудно сделать первый шаг. Каждому из нас на пути к счастью предстоит победить свои комплексы, слабости и недостатки. Позвольте себе быть тем, кем вы хотите. Не дайте низкой самооценке и неуверенности разрушить вашу жизнь!

Серафима, г. Ижевск

Это важно знать:

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что... Читать далее >>>

 

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

7 + восемнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.