ПМС или конец света: как погасить вспышки агрессии?

В предменструальные дни почти каждая женщина испытывает сильный стресс и дискомфорт. У кого-то это просто неустойчивое настроение, у кого-то – ощутимые боли в молочных железах и частые судороги в икрах.

Нередко возникают сильные головные боли. Всё это заметно отражается на эмоциональном состоянии женщины – её настроение опускается до предела, возможны даже вспышки агрессии.

Основные признаки предменструального синдрома, сопровождающегося эмоциональной неустойчивостью у женщин:

• раздражительность;
• высокое давление;
• отечность;
• рассеянность;
• невроз;
• депрессия;
• злость;
• агрессия;
• усиление аппетита;
• увеличение веса;
• гипергидроз (повышенное потоотделение);
• газообразование в кишечнике.

Ярко проявляющиеся признаки эмоциональной неустойчивости в этот период не дают женщине нормально общаться: она часто разговаривает на повышенных тонах и выходит из себя, к тому же плохое настроение и измененное поведение вызывают чувство вины. Предменструальный синдром может протекать как обычная простуда, только без насморка и кашля: женщина ощущает слабость, сонливость и рассеянность – ей ничего не хочется делать, только лежать под одеялом и пить горячий чай. К сожалению, мало у кого есть такая возможность.

Да и так ли это необходимо? Ведь уже давно существуют средства от стресса и нервного напряжения, помогающие пережить этот сложный период:

Витаминные комплексы

Серьезные седативные препараты при ПМС редко бывают уместны и во всех случаях могут применяться только по назначению соответствующего специалиста. Гораздо чаще для коррекции этого состояния бывает достаточно принимать витаминные комплексы на растительной основе, они благотворно влияют на работу организма в целом и улучшают функционирование нервной системы, не вызывая побочных эффектов.

Оптимальным в этой ситуации витаминным комплексом будет ГербаСтресс, поскольку он содержит дневную норму витаминов В6 и В12 и позволяет поддерживать нормальный эмоциональный фон, что особенно актуально при ПМС). Также в состав препарата входят натуральные экстракты хмеля, пассифлоры, ромашки, овса и женьшеня. Хмель снимает мышечные спазмы и помогает справиться с неврозами.

Пассифлора работает как природный транквилизатор, не вызывая негативных последствий и привыкания. Ромашка в целом полезна для нервной системы. Овес богат калием, магнием, фосфором и кремнием, которые оказывают общеукрепляющее действие и минимизируют признаки эмоционального стресса. Женьшень помогает справиться с переутомлением.

ГербаСтресс рекомендуется принимать в течение 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв.

Правильное питание

В предменструальные дни многие женщины испытывают проблемы с кишечником. Лучше отдать предпочтение легкой пище, богатой микроэлементами, например, кашам и обезжиренным йогуртам. Будет полезно исключить из рациона мучные продукты, газированную воду, жареную картошку и гамбургеры.

Также не следует увлекаться бобовыми, орехами и свежей капустой – кишечник в это время может быть не готов к перевариванию «тяжелых» продуктов. Не исключен риск чрезмерного газообразования и диареи. Обращайте внимание на свое меню и внимательно следите за тем, что вы едите перед тем, как отправиться в какое-либо общественное место. Так вы предотвратите конфуз и не окажетесь в стрессовой ситуации.

Также избегайте соленых и острых блюд, которые вызывают сильную жажду, – в этот период велика вероятность появления отеков. Лучшее средство от стресса и нервного напряжения для пищеварительной системы — отказ от любой «тяжелой» пищи.

Расслабляющие процедуры

Для успокоения принимайте перед сном теплые ванны с морской солью. Утром будет полезен контрастный душ. Вода не должна быть горячей, высокая температура может усилить болевой симптом и увеличить продолжительность менструации. После купания можно втереть в поясницу масло лимонной полыни или лаванды. Это уменьшит боль и доставит вам приятные ощущения.

Старайтесь слушать в течение дня мягкую умиротворяющую музыку с фрагментами звуков природы. Читайте аффирмации, настраивающее на позитивное восприятие мира, занимайтесь домашней медитацией. Выполняйте упражнения дыхательной гимнастики и уделяйте сну больше времени, чем обычно.

Посвящайте свободные часы делам, которые вызывают у вас положительные эмоции. Кого-то успокаивает уборка, кто-то любит неспешные вечерние прогулки в сквере, кому-то для расслабления нужно посмотреть романтическую комедию или прочитать роман, в котором у героев все заканчивается хорошо.

В эти непростые дни очень важно чувствовать себя защищенной и расслабленной. Это поможет преодолеть тревожность и неуверенность. По возможности не общайтесь с людьми, которые могут вас расстроить или вывести из равновесия. Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от комфортного психологического окружения.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

1 × четыре =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Пожалуйста, нажмите "Нравится". Помогите нашему проекту стать лучше! :)
Друг, не уходи!