ПМС или конец света: как погасить вспышки агрессии?

В предменструальные дни почти каждая женщина испытывает сильный стресс и дискомфорт. У кого-то это просто неустойчивое настроение, у кого-то – ощутимые боли в молочных железах и частые судороги в икрах.

Нередко возникают сильные головные боли. Всё это заметно отражается на эмоциональном состоянии женщины – её настроение опускается до предела, возможны даже вспышки агрессии.

Основные признаки предменструального синдрома, сопровождающегося эмоциональной неустойчивостью у женщин:

• раздражительность;
• высокое давление;
• отечность;
• рассеянность;
• невроз;
• депрессия;
• злость;
• агрессия;
• усиление аппетита;
• увеличение веса;
• гипергидроз (повышенное потоотделение);
• газообразование в кишечнике.

Ярко проявляющиеся признаки эмоциональной неустойчивости в этот период не дают женщине нормально общаться: она часто разговаривает на повышенных тонах и выходит из себя, к тому же плохое настроение и измененное поведение вызывают чувство вины. Предменструальный синдром может протекать как обычная простуда, только без насморка и кашля: женщина ощущает слабость, сонливость и рассеянность – ей ничего не хочется делать, только лежать под одеялом и пить горячий чай. К сожалению, мало у кого есть такая возможность.

Да и так ли это необходимо? Ведь уже давно существуют средства от стресса и нервного напряжения, помогающие пережить этот сложный период:

Витаминные комплексы

Серьезные седативные препараты при ПМС редко бывают уместны и во всех случаях могут применяться только по назначению соответствующего специалиста. Гораздо чаще для коррекции этого состояния бывает достаточно принимать витаминные комплексы на растительной основе, они благотворно влияют на работу организма в целом и улучшают функционирование нервной системы, не вызывая побочных эффектов.

Оптимальным в этой ситуации витаминным комплексом будет ГербаСтресс, поскольку он содержит дневную норму витаминов В6 и В12 и позволяет поддерживать нормальный эмоциональный фон, что особенно актуально при ПМС). Также в состав препарата входят натуральные экстракты хмеля, пассифлоры, ромашки, овса и женьшеня. Хмель снимает мышечные спазмы и помогает справиться с неврозами.

Пассифлора работает как природный транквилизатор, не вызывая негативных последствий и привыкания. Ромашка в целом полезна для нервной системы. Овес богат калием, магнием, фосфором и кремнием, которые оказывают общеукрепляющее действие и минимизируют признаки эмоционального стресса. Женьшень помогает справиться с переутомлением.

ГербаСтресс рекомендуется принимать в течение 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв.

Правильное питание

В предменструальные дни многие женщины испытывают проблемы с кишечником. Лучше отдать предпочтение легкой пище, богатой микроэлементами, например, кашам и обезжиренным йогуртам. Будет полезно исключить из рациона мучные продукты, газированную воду, жареную картошку и гамбургеры.

Также не следует увлекаться бобовыми, орехами и свежей капустой – кишечник в это время может быть не готов к перевариванию «тяжелых» продуктов. Не исключен риск чрезмерного газообразования и диареи. Обращайте внимание на свое меню и внимательно следите за тем, что вы едите перед тем, как отправиться в какое-либо общественное место. Так вы предотвратите конфуз и не окажетесь в стрессовой ситуации.

Также избегайте соленых и острых блюд, которые вызывают сильную жажду, – в этот период велика вероятность появления отеков. Лучшее средство от стресса и нервного напряжения для пищеварительной системы — отказ от любой «тяжелой» пищи.

Расслабляющие процедуры

Для успокоения принимайте перед сном теплые ванны с морской солью. Утром будет полезен контрастный душ. Вода не должна быть горячей, высокая температура может усилить болевой симптом и увеличить продолжительность менструации. После купания можно втереть в поясницу масло лимонной полыни или лаванды. Это уменьшит боль и доставит вам приятные ощущения.

Старайтесь слушать в течение дня мягкую умиротворяющую музыку с фрагментами звуков природы. Читайте аффирмации, настраивающее на позитивное восприятие мира, занимайтесь домашней медитацией. Выполняйте упражнения дыхательной гимнастики и уделяйте сну больше времени, чем обычно.

Посвящайте свободные часы делам, которые вызывают у вас положительные эмоции. Кого-то успокаивает уборка, кто-то любит неспешные вечерние прогулки в сквере, кому-то для расслабления нужно посмотреть романтическую комедию или прочитать роман, в котором у героев все заканчивается хорошо.

В эти непростые дни очень важно чувствовать себя защищенной и расслабленной. Это поможет преодолеть тревожность и неуверенность. По возможности не общайтесь с людьми, которые могут вас расстроить или вывести из равновесия. Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от комфортного психологического окружения.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Пси-совет24.ru
Комментариев: 2
  1. Janna

    Эти рекомендации писал мужчина???)))) Какие расслабляющие процедуры?)))) У меня ПМС не длительный, но просто фиеричный. Он может длиться всего несколько часов, но эти несколько часов лучше мне на глаза не попадаться никому… Меня вдруг взбешивает поступок, например, моего мужа, который до этого меня вообщен никак не задевал, я искренне удивляюсь КАК???!!!! я могла спустить это на тормозах… Вот реально, ничего страшного не произошло, но именно в эти несколько часов меня это может до такой степени взбесить, что я ненавижу человека на полном серьезе. Благо много лет назад я вычислила эти свои приступы неконтролируемой агрессии и стала попивать глицин. Других препаратов не пробовала, но даже после глицина наступает абсолютный пофигизм.

  2. Людмила

    Из своего личного опыта, коим могу поделиться и даже посоветовать следующее…
    Я на эти дни старалась брать выходные и проводила их дома. По возможности, старалась проводить большинство времени — одна (провожая всех из дому под разными причинами). Большую часть времени закрывалась и лежала одна в спальне, не имея возможности на кого-то злиться и кричать, поскольку рядом никого не было. Советую и вам проводить эти моменты в спокойном уединении.

Добавить комментарий

шестнадцать − пятнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Пожалуйста, нажмите "Нравится". Помогите нашему проекту стать лучше! :)
Друг, не уходи!