Как научиться себя мотивировать: полезные советы


В каждой сфере нашей жизни – в учебе, работе, семье, дружеском окружении – роль мотивации очень важна. Без правильных установок на успех практически невозможно получить золотую медаль или красный диплом, занять руководящую должность или получить работу мечты, создать крепкую и счастливую семью, поддерживать дружеские отношения годами. Если вы хотите добиваться своих целей, то вам нужно знать несколько способов, как мотивировать себя на успех.

Содержание статьи:
Составляем список достижений
Нарисуйте свою мечту
Комментарий психолога

Прежде чем читать эту статью, сформируйте у себя в голове образ вашей цели. Постарайтесь, чтобы он был ярким, практически осязаемым. Прием визуализации желаемого не только помогает направить все усилия на достижение цели, но и лучше понять, что нужно для этого сделать. Итак, начинаем мотивироваться!

Ваши достижения

Если вы задумались над тем, что необходимо себя всячески мотивировать, значит, сейчас вы ощущаете спад жизненных сил. Для того чтобы стряхнуть с себя груз усталости и тоски, попробуйте составить список своих достижений.

Запишите свои достиженияВозьмите блокнот и ручку, устройтесь поудобнее и начните вспоминать, какими своими поступками или другими достижениями вы действительно гордитесь. Например, это может быть победа в университетском конкурсе талантов, сдача костного мозга, быстрое продвижение по карьерной лестнице, покупка машины своим родителям. В списке могут быть и менее масштабные, но не менее важные достижения: список прочтенных книг, ваши путешествия, ваши питомцы.

Сам процесс составления такого списка вернет вас в те дни, когда вы были на подъеме, когда вы побеждали и добивались поставленных целей. Поверьте, это вас мотивирует для новых свершений!

Беседа с гуру или чтение его биографии

Если вы хотите добиться успеха в каком-либо деле, то мотивировать вас могут люди, которые имеют безусловный вес в данной области.

Постарайтесь выйти на этих людей, чтобы лично побеседовать с ними о том, как они добились своего нынешнего положения. В ходе беседы обсудите наиболее актуальные для вас темы, задайте интересующие вас вопросы, попросите совета для преодоления трудностей. Беседа с гуру своего дела может не только дать «волшебный пендель», но и помочь вам узнать много полезной и важной информации.

Если беседа с вашим кумиром по каким-то причинам невозможна, найдите в библиотеке или интернете его биографию: при условии, что это известный человек, сделать это очень просто. Если же вы, например, хотите добиться успеха в более современном деле, в котором гуру, как таковых, еще нет, поищите в интернете блоги людей, которые уже имеют определенный авторитет в данной области, и подпишитесь на них.

Попробуйте что-то новое

Помните, как в западных фильмах: при любой трудной ситуации в жизни герою все советуют уехать в путешествие, чтобы развеяться. Это действительно хороший совет! Если у вас есть возможность, возьмите горящую путевку в какую-либо страну, где вы еще не были, и отправляйтесь туда немедля! Новые впечатления и знакомства заставят выкинуть из головы хмурые мысли. Вполне вероятно, что в поездке вы повстречаете таких людей, которые смогут мотивировать вас на новые успехи.

Прыгнуть с парашютомЕсли ваши средства ограничены, то можно попробовать сделать что-то менее масштабное, но тоже действенное: прыгнуть с парашютом, полететь на вертолете, заняться дайвингом, съездить на охоту.

Новый опыт позволит вам взглянуть на мир по-другому и, возможно, увидеть нечто такое, чего вы раньше не замечали. Главное, используйте полученные впечатления мудро: вдохновляйтесь ими и творите!

Создайте картину вашей мечты

Стоит не только ежедневно визуализировать свою мечту, но и создать макет ее у себя дома, чтобы он часто напоминал вам о том, какой может быть ваша жизнь, если вы сейчас приложите максимум усилий для этого.

Для этого подойдет большой лист ватмана и куча старых журналов. Возьмите ножницы и вырежьте из иллюстрированных изданий те изображения, которые, по вашему мнению, наиболее похожи на вашу цель. Например, если вы хотите купить большой дом для своей семьи, найдите красивую картинку с коттеджем и садом вокруг него, наклейте ее посередине ватмана. Вокруг дома можно наклеить фото счастливой семьи, мешки с деньгами, дорогой автомобиль, самолеты, олицетворяющие путешествия – все, что угодно вашей фантазии.

Каждый раз, глядя на свой макет мечты, вы будете вдохновляться и мотивироваться на то, чтобы исполнять свои желания.

Освободите жизненное пространство

Неоконченные дела и проекты, неподходящие вам цели и желания, бардак в квартире и в голове засоряют ваше жизненное пространство, мешая сосредоточиться на действительно важных вещах. Выполните все пункты по списку, расположенному ниже, и вы освободите место для более важных устремлений.

  1. Откажитесь от желаний несбыточных или «не ваших»: если вы хотите стать певцом мирового уровня, но природа обделила вас слухом, то пытаться двигаться в этом направлении – большая ошибка. Лучше попробуйте что-то новое.
  2. Закончите все начатые, но неоконченные дела или вовсе от них избавьтесь. Такие незавершенки тянут нас назад, заставляя корить себя в том, что что-то недоделано. Разделите большие дела на части и выполняйте их постепенно, но каждый день.
  3. Наводим уборкуНаведите порядок в квартире. Сделать это за один день вряд ли удастся, поэтому составьте план уборки (например, по одной комнате в день). Поддерживайте чистоту – это залог порядка не только дома, но и в вашей голове.
  4. Перестаньте общаться с теми людьми, которые вам неприятны. Многие люди из вежливости продолжают тягостные отношения с теми, кто им на самом деле неприятен, хотя вполне могут разорвать эти путы. Освободите свое время и эмоции для по-настоящему близких вам людей.

Начните вести здоровый образ жизни

Проповедуемый сегодня на ТВ и в масс-медиа активный и здоровый образ жизни – это не рекламный ход, а действенный способ изменить всю свою жизнь к лучшему:

  • бросив курить, вы станете более активным и деятельным, а также каждый месяц будете экономить кругленькую сумму, которую можно будет откладывать в банк или вложить в дело;
  • бросив пить, вы избавитесь от похмельных дней, когда дело стопорится, вы станете больше успевать и меньше болеть;
  • бросив есть вредную пищу, вы не только улучшите свое здоровье, но и внешний вид, что может положительно сказаться на вашей карьере или семейном статусе;
  • начав заниматься спортом, вы ощутите в себе силы и энергию добиваться всех своих целей.

В заключение хочется напомнить, что самомотивация очень нужна в любом деле, поэтому не стоит пренебрегать описанными выше приемами. Если вы чувствуете усталость, нежелание работать и вообще что-либо делать, попробуйте встряхнуть себя этими способами. Если они не помогут, то вы можете иметь дело с депрессией: в таком случае лучше обратиться к психологу, который поможет вам выйти из этого состояния.

Напоследок еще один совет: никогда не отчаивайтесь, во всем ищите положительные стороны (поверьте, это возможно в любой, даже самой тяжелой ситуации)! Будучи настроенным позитивно, вы всегда сможете добиваться намеченного, оставляя позади пессимистичных конкурентов. Удачи и хорошей мотивации вам в новых свершениях!

Анна, г. Ростов-на-Дону

 

Комментарий психолога:

Сама статья заставляет поверить читателя в то, что в жизни нет ничего недостижимого, что всё зависит от нас: от нашего образа жизни, от нашей силы воли, от выбора построения своего жизненного пути.

Почему так сложно себя мотивировать? Почему, дав себе обещание начать новую жизнь с понедельника, мы так и не доводим начатое дело до конца?

Нужно себя мотивироватьКогда нам не удаётся себя мотивировать, это сигнал к тому, что мы поставили перед собой цели, не созвучные нашему внутреннему «Я». Ведь именно правильно поставленная цель даёт нам силы, возможности к её осуществлению, и тогда у нас просто отпадает необходимость искать причины отсутствия мотива на успех. Каким же образом поставить перед собой такую цель?

Прежде всего, задайтесь вопросом: а почему мы решили что-либо изменить в своей жизни? Если ваши цели продиктованы ожиданиями общества, либо заимствованы у кого-либо из успешных и значимых для вас людей, либо это сиюминутные или ситуативные цели, вызванные нашим эмоциональным всплеском, то, как правило, наши решения «начать новую жизнь» приводят к провалу реализации задуманного.

Очень часто человек просто не готов выйти из своей зоны комфорта, в котором он пребывает на данный момент. Ведь когда мы хотим чего-либо достичь или что-то изменить в своей жизни, мы так или иначе меняем своё поведение, свой привычный образ жизни. Если человек не готов к переменам, как осознанно, так и неосознанно, в этом случае он  начинает придумывать  для себя отговорки: «мне этого не достичь», «для меня это нереально», «этого я себе позволить не могу». Как быть?

Здесь всё зависит от уровня ваших притязаний. Или из кожи вон вылези, но добейся цели, успеха, или смирись, но тогда снизь планку притязаний. Вообще, люди, адекватно оценивающие свои возможности, отличаются своей уверенностью, настойчивостью, целеустремлённостью. Такие люди более успешны как в личных, так и в профессиональных аспектах своей жизни.

Оцените возможностиНаше с вами самодовольство складывается из таких составляющих, как успех и притязание. В статье сказано про один из способов мотивирования себя — составить список ваших достижений. Это отличный способ не только поверить в себя для новых свершений, но и оценить свои способности для достижения своих целей.

Поэтому, прежде чем задаться целью, нужно реально оценить свои возможности, оценить, где вы находитесь по отношению к своей цели, и что значит для вас достичь вашей цели.

Когда мы знаем, куда идём, и знаем, что очень-очень хотим туда попасть, нам гораздо проще держаться выбранного курса и сохранять верность себе.

Задавшись целью — именно той целью, которая соответствует вашим желаниям и интересам, в достижение которой вы верите и испытываете страстную потребность в её осуществлении, у вас не появится трудностей в мотивировании себя. Поскольку выбранная вами цель представляется для вас значимой, а сам способ достижения её доставляет вам удовольствие.

Психолог-консультант, психодиагност Надежда Селиванова

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!



Еще статьи:







Реклама:



Оставить комментарий