Сколько статей уже написано о позитивном мышлении. Как много тренингов, онлайн-семинаров и книг на эту тему можно найти в мировой сети! Неужели, чтобы понять, как стать оптимистом, нужно прочитать и осмыслить гору информации? Совсем не обязательно! Мы выделили главное и предлагаем вашему вниманию основные рекомендации и советы психологов.
Быть оптимистом – хорошо, а пессимистом – плохо?
«Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха, что такое хорошо, что такое – плохо?» Кто не знает это замечательное произведение В. Маяковского? Почему-то в мире взрослых считается, что плохо – это быть пессимистом, немного лучше – реалистом. А вот оптимистом быть – вообще замечательно. Так ли это, и возможно ли испытывать положительные эмоции в любой ситуации? Давайте разбираться!
Почему-то считается, что оптимист – это такой невозмутимый парень, которому все нипочем. В любой ситуации он радуется жизни, находит сплошные плюсы и готов шутить по поводу неудач и жизненных потрясений. На самом деле, не испытывать негативные эмоции невозможно, подавлять их – опасно. Злость, негодование, разочарование, обида – это нормальные проявления для психически здорового человека. Но пессимист при этом утонет в пучине негатива, который утащит его за собой на дно депрессии. А оптимист найдет в себе силы смело посмотреть в будущее и сказать себе, что еще не все потеряно.
Реалист просто спокойно принимает и хорошее, и плохое. Он не испытывает особых эмоций по поводу происходящего. Такое состояние можно охарактеризовать надписью на кольце библейского царя Соломона: «Все проходит. Пройдет и это». Обычно, реалисты – очень уравновешенные люди, но им не всегда хватает мотивации для достижения глобальных целей.
Мы делаем вывод, что оптимист – это сильный духом человек, который никогда не допускает мысли, что неурядицы могут разрушить его жизнь и помешать достижению целей. Он также испытывает негативные эмоции, как и другие люди, но может отмахнуться от них, как от назойливых мух.
Можно ли научиться оптимизму?
Собственно, если бы ответ на этот вопрос был – «нет», то вы бы не читали эту статью. Любой может поменять свой взгляд на мир со знака «минус» на «плюс». Следующие рекомендации помогут вам стать более позитивным:
- Исключите из своего круга общения нытиков, обиженных и вечно недовольных.
Согласитесь, трудно сконцентрироваться на хорошем, когда вокруг только и слышны стоны страждущих.
- Забудьте о политике и реже смотрите новости.
Знаете, почему плохих новостей на телевидении и в газетах больше, чем хороших? Потому что они привлекают большую аудиторию. Вспомните, сколько уже было «концов света» и, какой ажиотаж был по этому поводу. А регулярные сообщения о третьей мировой войне, которые начались чуть ли не сразу после второй? А какой взрыв негативных эмоций вызывают политические новости! Это все плохо сказывается на общем психологическом состоянии и создает ненужные фоновые помехи, которые отвлекают от реальной жизни и личных целей.
- Избавьтесь от привычки принимать близко к сердцу чужие страдания.
Если при виде немощной старушки или больного котенка у вас сжимается сердце, подумайте о том, что в мире есть миллионы старушек, котят, щенков и больных детей, которым вы не в силах помочь. И это нормально. Каждый проживает свою судьбу. Вы не можете спасти всех, да и не нужно. Если можете помочь – помогите, нет такой возможности – пройдите мимо без угрызений совести. Не изводите себя чужими страданиями.
- Прекратите воспринимать личные неудачи, как конец света.
То, что вы не справились с важным проектом на работе или вас бросила девушка, еще не значит, что все последующие проекты «накроются медным тазом» и в личной жизни началась черная полоса. Осознайте эту простую истину, и жить станет гораздо проще.
- Не думайте о себе плохо.
Никогда не говорите себе: «Я неудачник», «Я – никчемное создание», «Просто я – тупой, урод, бездарность». Потому что это не так. Не ассоциируйте негативные события в жизни со своей личностью. Если вы потерпели неудачу, это не связано с вашими индивидуальными качествами, просто так сошлись звезды. Пусть не сложилось сегодня, вчера, позавчера – завтра все будет по-другому!
Никогда не сдавайтесь! Оставляйте будущему дню шанс стать лучше, чем вчера. Каждый вечер напоминайте себе о том, что вы не в силах изменить то, что произошло сегодня, но завтра будет новый день и, чем он будет наполнен – радостью или разочарованием, зависит только от вас.
https://www.youtube.com/watch?v=UhL5uwvJSPk
Как девушке научиться позитивному мышлению
Ошибка многих считать пессимизм чем-то вроде устоявшегося свойства личности, которое невозможно изменить. Особенно часто эта проблема девушек. В силу психологической конституции и физиологии, прекрасную половину человечества чаще одолевают депрессии и неврозы. Более того, многие девушки любят ставить диагнозы такого рода сами, руководствуясь информацией из тематических пабликов в социальных сетях.
Перепады настроения? Да у меня обсессивно-компульсивное расстройство, не иначе. Я не вижу конечной цели и смысла в жизни, апатия, ничего не радует? Это точно депрессия, вызванная нехваткой серотонина в головном мозге. Если вы подозреваете у себя определенное заболевание, обращайтесь к специалисту сразу же! Возможно, вы правы, но начиная самостоятельный прием антидепрессантов или пуская ситуацию на самотек, только усугубляете ситуацию.
Как стать оптимисткой и начать замечать хорошее? Начните свой путь со следующих рекомендаций:
- Не ищите проблем там, где их нет.
Часто девушки склонны глубоко анализировать происходящее, обдумывать, что было бы, если бы… Избавьтесь от этой привычки. Принимайте все, как данность.
- Отслеживайте негативные мысли.
Как только начинаете видеть все в «черном свете», переключайте свое внимание на что угодно. Включите веселую музыку на всю громкость и потанцуйте, посмотрите серию любимого сериала, попрыгайте на одной ноге – в общем, отправьте негативную мысль туда, откуда она пришла. Можете даже громко послать ее туда же!
- Не ставьте себе диагнозов самостоятельно.
Чаще всего перепады настроения связаны просто с естественными гормональными изменениями, которые происходят в жизни девушки каждый месяц. И если вы не видите цели своей жизни, значит, просто еще не нашли ее на данном этапе. Апатия тоже в порядке нормы, если это состояние не длится больше месяца без особой причины. Нормально переедать, быть грустной, недовольной и даже поплакать. Депрессия – это серьезное заболевание. Не ставьте себе диагнозов, исходя из информации в интернете. Таким образом вы вредите себе! Считая себя безнадежной, не оставляете себе шанса воспитать более оптимистичные взгляды на жизнь и стать счастливой.
- Избавьтесь от недовольства своей внешностью.
С самого детства нас воспитывают стереотипами. Один из них: «Девочка должна быть красивой, а мальчик – сильным». Отсюда и произрастают корни вечного недовольства своей внешностью у девушек. Даже самая великолепная красотка увидит в зеркале пару лишних сантиметров на талии, посеченные концы волос, неправильную форму бровей, слишком тонкие губы, кривой нос, недостаточно большую и упругую грудь… Милые дамы, остановитесь! Прекрасны все! Мужчины воспринимают образ в целом, никто не разбирает вашу внешность по частям, как пазл. И если завистница увидит пару посеченных волосков, то парень обратит внимание только на роскошную копну волос. Уделяйте больше внимания не работе над своей внешностью, а психологической работе над принятием себя такой, какая вы есть.
- Попрощайтесь с комплексами.
Быть оптимистом часто мешают внутренние зажимы и комплексы. Мы привыкли пристально, как под микроскопом рассматривать свои недостатки, и это отравляет нам жизнь. Поймите, что понятие достоинств и недостатков – субъективно. Не дайте надуманным комплексам помешать вам радоваться жизни!
Как стать оптимистом, если жизнь складывается не так, как хочется? Вспомните старое советское кино «Королева бензоколонки». Когда главную героиню спросили: «Что же вы изменили мечте?» Она ответила: «Нет, просто я изменила мечту!» То, что вы живете, дышите и имеете возможность радоваться жизни – уже великий дар! Так воспользуйтесь им и позвольте себе быть счастливым в любых обстоятельствах!
Ольга, г. Таганрог
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)