Иногда собственные мысли не дают покоя. В голове крутиться множество вопросов: «что выбрать?», «почему так произошло?», «что мне делать дальше?». Но ответов нет. Интуиция и сердце упорно молчат, а разум то и дело меняет решение. Что же делать в таком случае? Как разобраться в себе и своих чувствах?
Что происходит на самом деле?
Причины подобной неразберихи могут быть самые разные. Самая банальная – возбуждение и взвинченность от неожиданной новости. Большинство людей на некоторое время приходят в ступор, если происходит то, что не входило в их планы. К счастью, такое состояние длится недолго. Обычно через пару-тройку дней (а иногда и часов) человек успокаивается и все становится на свои места.
Но что, если тревожные мысли не покидают уже не первый день? Ведь такое состояние очень гнетет. Невозможно заниматься своими обычными делами, пропадает сон, аппетит, ухудшается настроение. Чаще всего человек не знает, как разобраться в себе по следующим причинам:
Отсутствие информации. Поговорка «меньше знаешь, крепче спишь» в этом случае совсем не действует. Иногда нужен всего лишь один пазл, чтобы полная картинка сложилась.- Переизбыток информации. А бывает и наоборот. Слухи и сплетни, особенно противоречивые, заставляют усомниться в собственных взглядах и чувствах еще больше.
- Узкие рамки. Если приходиться выбирать между вариантов, которые не очень-то устраивают, то мозг автоматически ищет пути к отступлению. Яркий пример – женщина, которая полюбила другого, но не хочет разбивать семью из-за детей.
- Сильное потрясение, психологическая травма. Необходимость разобраться в себе может быть связана со смертью близкого, тяжелым детством, изнасилованием, угрозой для жизни и т. д. В этом случае важно проговорить свою проблему с психологом.
- Трудные жизненные обстоятельства. Череда неприятностей и неудач почти всегда заставляет задуматься человека, что же не так пошло в его жизни и почему? Это абсолютно нормально. Только так можно найти выход из сложившейся ситуации. Но нужно время.
- Самокопание как способ привлечения внимания. Люди, которым близка роль жертвы, часто терзают себя сложными вопросами, только для того чтобы вызвать жалость. На самом деле все, что их нужно – это немного внимания. Получив теплоту, сочувствие, ласку, они больше не ищут способ, как разобраться в себе.
- Возрастной кризис. Через определенные промежутки времени (примерно каждые 7 лет) у человека возникает необходимость переосмыслить свои взгляды на жизнь. Это связано с определенными изменениями, которые произошли или предстоят в скором будущем. Например, у подростков вызывает кучу вопросов начало сексуальной жизни, у стариков – приближение смерти и т. д.
Что делать?
Существует много способов, как можно разобраться в себе. Самый простой и одновременно эффективный – сесть и подумать. При этом важно не отвлекаться на посторонний шум, яркий свет, чувство голода и т. д. Останьтесь в одиночестве, приглушите свет, выключите телевизор и удобно расположитесь в кресле.
Обозначьте значимость вашего вопроса. Будет ли он иметь значение через неделю? Год? Десятилетие? Попытайтесь представить, как бы поступил в этой ситуации авторитетный для вас человек (мама, дедушка, известная личность). Теперь подумайте, чтобы вы посоветовали в такой ситуации лучшему другу. Постарайтесь найти альтернативный вариант решения проблемы.
Не зацикливайтесь. Если разобраться в себе не получается, отложите этот вопрос на некоторое время. Иногда ответ приходит совершенно неожиданно сам. И да, не принимайте никаких решений ночью или вечером. Все самые хорошие мысли посещают нас утром.
Если этот способ не помогает, то нужно приступить к более решительным действиям:
Добудьте больше информации.- Отсейте ложную и сомнительную.
- На листике бумаги выпишите варианты развития событий, которые последуют после вашего выбора.
- Какой из них вам нравится больше?
- Что для этого нужно делать?
Дела любовные
Чаще всего женщина не может разобраться в себе по причине своих неоднозначных чувств к мужчине или мужчинам. Вступать ли в отношения с другом? Кого из кандидатов на руку и сердце выбрать? В такой ситуации важно не принимать решений сгоряча. Воспользуйтесь следующими советами:
- Узнайте избранника получше. Можно ненавязчиво расспросить о нем общих знакомых, познакомиться с его семьей или съездить вместе в путешествие. Но особенно хорошо человек раскрывается в сложных, почти экстремальных ситуациях. Создайте такую, и вы поймете, может ли у вас быть что-то общее с этим мужчиной.
- Временно прекратите любое общение. Некоторые люди специально или неосознанно манипулируют нами, создавая путаницу в мыслях. Если вы не знаете, как разобраться в себе и своих чувствах, то возможно причина именно в этом. Оставшись наедине, вы сможете понять, что вам действительно нужно.
Совет автора. Если вы выбираете между двух мужчин, или сомневаетесь, вступать ли вам в новые отношения, то нужно задать себе вопрос: «действительно ли он мне дорог?». Зачастую, оказывается, оказывается, что нет. Когда женщина влюблена, она не сомневается и не взвешивает. Даже самая осторожная бежит в омут без оглядки. Поэтому, неважно какой вариант вы выберете сейчас, наверняка через время вас захлестнут другие, уже настоящие чувства.
А нужно ли разбираться вообще?
Иногда мы начинаем копаться в себе по пустякам. На самом деле за желанием разобраться в себе скрывается потребность в любви, новых эмоциях, кардинальных переменах в жизни. Лучше всего в такой ситуации расслабиться и отвлечься от тяжелых мыслей. Например, собраться в кругу близких друзей, выпить теплый чай с любимым шоколадом или просто помечтать под приятную, успокаивающую музыку.
Ну а если вы решили устроить генеральную уборку в голове, так сказать, разложить все по полочкам, то можно сходить на сеанс к психологу. Другой вариант – заняться чтением книг, которые помогают разобраться в себе. Например, при неразберихе в романтических чувствах полезно прочесть «Пять языков любви» Гэри Чепмена и «Женщины, которые слишком сильно любят» Робин Норвуд. Личностные вопросы помогают решить книги М.Е. Литвака «Если хочешь быть счастливым» Дипак Чопра «Семь законов успеха», «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо.
Итак, если вы не можете разобраться в себе, то первым делом вам нужно успокоиться. Примите пенную ванну, заварите вкусный чай. Позвольте себе отвлечься и настроиться на позитивный лад. Наверняка проблема уже покажется меньше. Теперь вы можете спокойно обдумать пути решения. У вас обязательно получится найти верный ответ!
Олеся, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)