Черная полоса в жизни: что делать, помощь психолога

Человек не может быть счастлив и успешен всегда. Спокойную, беззаботную жизнь в любой момент могут омрачить неприятные, и даже трагические события. Справиться с ними бывает не просто, особенно если неудачи преследуют одна за другой. Невольно задаешься вопросами «почему это происходит со мной», «настанет ли конец черной полосе в жизни», «как избавиться от навалившихся проблем». На самом деле разорвать порочный круг невезения под силу каждому.

Кто виноват?

«Пока нам везет, мы приписываем это нашей ловкости, в наших неудачах мы виним богов» Г. Шоу

Часто нам кажется, что несчастья приходят из ниоткуда. Некоторые пеняют на судьбу или карму. Но чаще всего в своих бедах в той или иной мере виноват сам человек. Давайте посмотрим на список самых частых проблем:

Болезни. Здоровье не ухудшается в один момент, любые заболевания развиваются постепенно. Как правило, этому способствует плохое питание, неправильный образ жизни, длительное игнорирование тревожных сигналов организма.
Материальные трудности. Беспечность и легкомысленность в трате средств вполне закономерно приводят к их отсутствию. Также стоит упомянуть такое человеческое качество как лень. Лень выполнять свои обязанности на работе, лень искать более высокооплачиваемую должность, лень вообще что-либо делать.
Несчастливая любовь. Неправильный выбор партнера, власть чувств над разумом часто приводят к разочарованию в любви.
Конфликты с окружающими. Невнимательное отношение к близким, резкие высказывания, высокомерие – основные причины ссор. Часто человек не может объективно оценить свое поведение, ему кажется, что обижают его, хотя сам он поступает не лучше.
Потеря близких, кража, пожар, война, стихийные бедствия. Пожалуй, единственные трагические события, которые происходят независимо от поведения, характера и взглядов человека. Здесь важно смириться с произошедшим, не терять волю к жизни, верить, что впереди ждет лучшее будущее.

Что делать?

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма» У. Черчилль

С точки зрения психологии, при любом потрясении человеку необходима эмоциональная разрядка. Дайте выход негативным эмоциям, покричите, поплачьте, напишите свои переживания на лист бумаги, а затем сожгите его. Успокойтесь. Теперь вы готовы к борьбе с черной полосой в жизни.

Что делать дальше:

Признайте наличие проблемы. Расскажите о ней близким, которые, возможно, смогут помочь.
Постарайтесь дать объективную оценку сложившейся ситуации. Насколько необратимы последствия? Можно ли что-то исправить? Что для этого нужно сделать?
Разработайте план действий. Старайтесь не принимать необдуманных, авантюрных решений.
Принимайте любую помощь. Иногда изменить ситуацию помогают незнакомые люди.
Не замыкайтесь в себе. Будьте открыты общению.
Найдите положительные стороны своего положения. Увольнение нужно воспринимать, как шанс найти новую, более высокооплачиваемую работу. Разрыв отношений позволит встретить действительно близкого, родного человека.
Гоните прочь отчаянье. Ищите поддержку в вере, своих убеждениях, любимом деле. Начните помогать другим. Пообщайтесь с людьми, которые уже сталкивались с подобной проблемой.

В здоровом теле здоровый дух

В период уныния, депрессии заботиться о своем здоровье особенно важно. Нехватка витаминов, нерегулярный сон, плохое питание ухудшают способность человека противостоять неудачам.

Что следует делать:

Есть больше фруктов, овощей. В зимний период можно пропить курс витаминов и минералов.
Нормализовать режим сна и отдыха. Не стоит уходить с головой в работу или домашние обязанности. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
Начинать день активно. Утром желательно делать зарядку. Можно записаться в тренажерный зал или любые групповые занятия. К вечеру тело должно успокаиваться, настраиваться на сон.
Ограничить употребление спиртных напитков. Алкоголь затуманивает разум, создает иллюзию защищенности, снижает способность логически рассуждать. Кроме того, ища решение своих проблем на дне стакана, можно довольно быстро стать алкоголиком, что еще больше усугубит сложившуюся ситуацию.
Следить за чистотой тела. Соблюдать правила личной гигиены нужно всегда. Это позволит избежать многих болезней. Кроме того, принятие душа перед сном – хороший психологический метод для снятия стресса. Представьте, что все ваши неудачи смываются вместе с водой.

Советы на каждый день

Важно понимать, что разорвать череду негативных событий в один момент не получится. Чтобы не сложить руки, не сдаться, не впасть в уныние соблюдайте следующие правила:

Улыбайтесь. Даже натянутая улыбка сокращает содержание гормонов стресса в крови.
Меньше жалейте себя, больше хвалите.
Откажитесь от роли «жертвы».
Будьте любопытны. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое, позвольте себе увлечься интересной книгой, необычным занятием.
Балуйте себя приятными мелочами.
Живите настоящим. Помните, что прошлое уже не изменить, а будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас.
Мысли материальны, поэтому старайтесь большую часть времени думать позитивно.
Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в парке. Будьте ближе к природе.
Заведите четвероногого или крылатого друга. Каждодневная забота о питомце отвлечет от мрачных мыслей, подарит множество приятных, теплых моментов.
Верьте в лучшее. Мечтайте, стройте планы, намечайте цели. Жизнь продолжается!

Черная полоса в жизни обязательно закончиться. Одним прекрасным днем вы просто забудете о ней. Светлые, радостные события придут на смену мрачным, тяжелым неудачам. И напоследок хочется добавить совет от себя. Не ждите, что кто-то неожиданно вытащит вас из неприятностей или они исчезнут сами собой. Берите жизнь в свои руки, действуйте, и удача непременно заглянет в ваш дом.

Ирина, г. Москва