Как побороть страх одиночества?

У многих молодых людей, да и не только, есть фобия, которая называется «страх одиночества». С одной стороны — это привычное дело, но с другой – не значит, что не нужно с этим бороться. Избавиться от этого страха помогут специалисты психотерапевтического уклона, но многие люди не хотят к этому прибегать. Можно попытаться самому избавиться от этой фобии.

Если человек одинок, то это не значит, что это наказание свыше. Просто еще не время, или так пока угодно судьбе. Есть люди, которые не одиноки, у которых семьи, но чувствуют по какой-то причине себя одиноко. Разберитесь в себе, возможно, не все так страшно, как вы себе нафантазировали. Важно это понять, иначе вам этот страх не даст спокойно жить.

В принципе, было бы странно, если бы многие люди не боялись одиночества: иначе всем нам не нужны бы были близкие люди. То, что называется «отдохнуть ото всех», побыть одному, это не значит, что вы хотите быть одинокими. Как видите, таких людей много. Главное разобраться, какой у вас страх одиночества? Вербальный или реальный?

Вербальный – это одиночество, придуманное вами. Просто у вас нет настроения, может, депрессия, никого не хотите видеть.

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>

Реальный – это когда человек действительно чувствует себя одиноким. У него нет своей половинки, нет близких друзей либо родственников.

Как бороться со страхом одиночества?

Ну, для начала, можно сказать, что данный страх – это часть нашей жизни, но нужно как-то ее разнообразить. Заняться фитнесом, завести себе домашнее животное, выходить чаще вечерами с друзьями в кафе, то есть больше себя занимайте себя полезным делом, чтобы не чувствовать себя одиноким. Сделайте что-нибудь прекрасное для своей души, например, посетите картинную галерею.

Человеку, которому не хватает своей половинки: не кислите, не жалуйтесь, а начните действовать. Во-первых, не рисуйте своего идеала, так как идеальных людей нет, иначе постигнет вас разочарование. Ваше будущее — в ваших руках. Поэтому надейтесь только на себя. Конечно, можно в этом вопросе прибегнуть к помощи профессиональной свахи или попросить помочь близких ваших друзей, но в остальном – это будет только ваша заслуга. Главное — идти целеустремленно к своей цели.

Чтобы достичь успеха в личной жизни и понравиться партнеру, позаботьтесь о том, что вас может ожидать серьезная критика. Также позаботьтесь о своей внешности, не будьте слишком замкнуты, иначе ваша половинка может подумать, что вы высокомерны.

Тренировочные упражнения

Можно предложить поиграть с вашей судьбой в обратное. То есть вы живете в одном мире, но постоянно себя чувствуете неуверенно и по-разному. Например, сегодня себя чувствуете одиноким — значит, привлеките к себе внимание. Это очень просто, попросите прохожего или друга помочь вам в чем-то, и вы увидите, что вам уже станет не так одиноко. А так как на вашу просьбу откликнутся, то значит, вы уже не совсем одиноки.

Раз в неделю выходите в люди. Сделайте этот выход для себя на максимум, чтобы хватило на всю грядущую неделю.

Каждый вечер садитесь в ваш теплый уголок, послушайте любимую музыку или интересный фильм, подумайте о тех людях, которые вам дороги.

Дарья, г. Одинцово

 

Комментарий психолога:

Тема одиночества — очень непростая, глубокая и разносторонняя. Каждый из нас в жизни сталкивается с этим чувством, у каждого с ним свои особенные отношения. При этом хотелось бы отметить одну важную вещь: жить в одиночестве и чувствовать себя одиноким – это разные понятия. Ведь ощущение одиночества в первую очередь зависит не от количества контактов, а от их качества (в том числе — с самим собою).

Что же тогда такое «страх одиночества»? Так как само понятие одиночества многогранно, за страхом одиночества могут скрываться многие другие страхи: страх незащищенности, страх несоответствия социальным или семейным нормам, страх остаться никому не нужным, страх остаться наедине с собой (своими мыслями и желаниями) и прочие. А раз страх остаться в одиночестве не универсален, то нет и универсального способа его преодоления.

Автор статьи приводит ряд примеров «как побороть страх одиночества», на самом же деле, это скорее примеры «как убежать от него». Если же вы хотите побороть страх, надо для начала разобраться, «про что» он.

Упражнение

Выделите время и место, когда и где вас никто не побеспокоит, чтобы вы могли углубиться в себя и свои чувства. Подумайте о своем страхе остаться в одиночестве и спросите себя:

  • Что для меня одиночество?
  • Если я буду одинок(а), что произойдет? Как это повлияет на мою жизнь?
  • Что скажут окружающие? Как они будут реагировать на мое одиночество?
  • Как я себя при этом буду чувствовать? О чем я буду думать?, и так далее.

Запишите все, что приходит вам в голову (даже если что-то кажется абсурдным или неприличным), в этот момент ничего не анализируйте, а просто отпустите на волю свои мысли. Чем больше вы будете писать, тем ближе будете подбираться к потаенным частям вашей души.

Когда ваша фантазия иссякнет, передохните немного, сделайте себе чашечку чая, кофе или горячего шоколада (лучше, чтобы напиток был сладкий, так как вам понадобится восстановить силы), отвлекитесь и займитесь чем-нибудь расслабляющим: помедитируйте, послушайте музыку, примите ванну, выйдите на пробежку.

Когда почувствуете себя готовым/ой (может пройти не один час, а то и день), вернитесь к тому, что вы написали, и внимательно проанализируйте. Этот анализ поможет вам осознать, чего вы на самом деле боитесь и избегаете. Как только это знание перейдет из подсознания в сознание, вы сделаете огромный шаг вперед.

Дальше будет долгая работа над преодолением страха через рационализацию (а реален ли мой страх?), отслеживание влияние этого страха на поведение (как и когда страх влияет на мое поведение и настроение), отслеживание людей, событий, занятий и размышлений, которые уменьшают его, и прочее.

Вы должны понимать, что для такого рода самостоятельной работы, у Вас должен быть хорошо развит навык рефлексии*. Будьте аккуратны со своей душой и внимательны к своему самочувствию, подобная внутренняя работа сложна. Если Вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы в одиночку столкнуться со своими страхами, лучше обратиться к специалисту для очной работы.

Психолог-консультант Ксения Терентьева

* Рефлексия — обращение человеком своего сознания на свое (или чужое) мышление и поведение, на приобретенные знания и совершенные поступки, понимание и анализ своих мыслей, чувств и мотивов.

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!



Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто...

Читать далее >>>


Подберите бесплатно психолога-психотерапевта в вашем городе онлайн:

Еще статьи:




Оставить комментарий