Как поверить в себя: практические советы и помощь психолога

Уверенность в себе и своих силах – залог успеха. Человек, считающий себя ничтожеством, обречен на провал. Страх перед неудачей заставляет отказаться от высоких целей, оставляет потенциал нераскрытым. Вера в себя, наоборот, дает нескончаемую энергию и силу, помогает достичь невероятных вершин. Уверенный в себе человек может выстоять и не сломаться под напором любых преград и неудач. Но как поверить в себя? Что нужно делать, чтобы страх и неуверенность исчезли?

Почему нет веры в себя?

Присмотритесь к маленьким детям. Всем малышам свойственна искренняя убежденность в своей правоте. Они готовы плакать, кричать, закатывать истерики, только бы добиться своего. Они уверены, что им принадлежит весь мир. Стоит лишь приложить немного усилий и желаемое будет твоим.

Но куда исчезает это ощущение с возрастом? Многие родители пытаются уберечь детей от ошибки, и все время предостерегают их. Однако если ребенок постоянно слышит «у тебя не получиться», «ты не сможешь», «это невыгодно, бесперспективно», то его уверенность будет таять на глазах. При таком воспитании любая цель будет казаться невыполнимой.

Со временем ребенок, не наученный в детстве преодолевать препятствия и искать альтернативные пути решения проблемы, станет еще больше сомневаться в себе и своих силах. Каждая неудача будет восприниматься, как личная драма, трагедия вселенского масштаба. В конце концов, неуверенный в себе взрослый предпочтет довольствоваться малым.

Как измениться?

Обрести веру в себя, стать уверенным и успешным человеком никогда не поздно. Главное препятствие – это страх. Побороть его иногда действительно не просто, однако затраченные усилия однозначно не пройдут даром. Итак, что нужно делать?

Почувствуйте свой страх и неуверенность, ощутите его каждой клеточкой кожи. Попробуйте описать свои чувства. Где он прячется? Возможно, у вас сдавливает грудь, учащается дыхание, немеют пальцы? Запомните эти эмоции. Знать своего врага «в лицо» очень важно.
Примите себя таким, как есть. Бояться – это нормально. Разница между успешным человеком и неудачником лишь в том, что первый научился бороться со своим страхом. Не ругайте себя, вы обязательно научитесь контролировать это чувство.
Заручитесь поддержкой. Ободряющие слова, надежный тыл очень важны. Необходимо стремиться окружить себя надежными людьми, которые всегда готовы протянуть руку помощи.
Поставьте себе цель. Сначала небольшую, легко выполнимую. Разработайте план ее достижения. Получив желаемое, запомните эти приятные ощущения. Теперь возьмитесь за дело посложнее.
Проанализируйте, какие качества вам помогают в решении проблем, а какие, наоборот, мешают. Сконцентрируйтесь на развитии своих положительных сторон. Помните, что растет лишь тот цветок, который регулярно поливают.
Составьте список ваших побед. Не обязательно записывать их на листок. Главное – это помнить, что достигнуть цели для вас не проблема. Пусть не сразу, пусть не совсем так, как планировали, но вы это сделали. И сделаете еще не один раз.

Что делать категорически нельзя?

В течение жизни мы часто совершаем одни и те же ошибки, каждый раз наступая на старые грабли. Чтобы не расшибить лоб окончательно, важно отказаться от прежней модели поведения. Вот перечень тех установок, от которых лучше отказаться навсегда:

Жалость к себе. Человек, который постоянно жалуется, уже заведомо настроен на неудачу. Он видит лишь препятствия на пути к успеху, и упускает возможности, которые преподносит ему судьба.
Сравнение себя с другими. Всегда найдется кто-то умнее, красивее, богаче. Завидовать другим бессмысленно, это отнимает много сил. Важно найти свой путь.
Мысли о прошлом. Постоянно думать о своих прошлых неудачах – серьезная ошибка. Будущее зависит от того, что вы сделаете сегодня. Действуйте, живите здесь и сейчас.
Отчаянье. Каждый человек должен уметь сохранять спокойствие духа в любой ситуации. Паника или отчаянье делает нас беспомощными. В таком состоянии принять правильное решение крайне трудно.
Перекладывание ответственности. Безответственность часто вытекает из жалости к себе. У таких людей всегда виноват кто-то или что-то – погода, козни врагов, муж, родители, деньги. Чтобы стать уверенным, поверить в себя, важно взять бразды правления в свои руки.
Уныние. Не зря у христиан уныние – это смертный грех. Порою только оптимизм и искренняя вера в успех помогают найти выход из, казалось бы, безвыходной ситуации.

Практические советы

Какой он, неуверенный человек? Чаще всего это умный парень, который боится заговорить с девушкой, работяга, не решающийся на высокую должность в компании, прекрасная, добрая хозяйка, мнящая себя уродиной. Примеров может быть масса. Все что объединяет этих людей – это слабая на их взгляд сторона. Поэтому работать нужно именно над ней.

Чтобы поверить в себя, нужно бросать вызов своему страху. Боитесь заговорить с девушкой? Выйдите на улицу и обратитесь к первой встречной. Считаете себя не красивой? Запишитесь на фотосессию и отправьте фотографию на конкурс красоты.

Попутно найдите себе занятия, которое, на ваш взгляд, достойно уважения. Например, это может быть:

Помощь детям-сиротам. Купите фрукты, сладости, игрушки и наведайтесь в ближайший детский дом. Пообщайтесь с малышней, подарите частичку теплоты и добра.
Забота о животных. Заверните в кулечек недоеденный обед, покормите бездомышей у подъезда. Если таких нет, можно сходить в зоопарк, захватив с собой корзинку яблок и вкусных овощей.
Кружок или спортивная секция. Мечтали стать устрашающим качком? Голосистой певицей? Грациозной танцовщицей? Действуйте, все когда-то начинали с малого.
Повышение квалификации. Запишитесь на курсы, если именно это поможет вам поверить в себя. И неважно, сколько вам лет. Учиться никогда не поздно.
Написание книги. Если ваша судьба трагична, полна драмы, напишите роман. Во-первых, это поможет избавиться от навязчивых невеселых мыслей, а во-вторых, позволит гордиться своим трудом.

Иногда поверить в себя действительно сложно. Не отступайте. Лично я советую взглянуть на ситуацию под другим углом. Как говорится, что нас не убивает – делает сильнее. Сублимируйте энергию всепропалости, отчаянья, страха, возможно, именно это поможет раскрыть ваш потенциал.

Ирина, г. Самара