Наша жизнь – это калейдоскоп событий и встреч, которые невозможно предугадать. Люди часто влюбляются без оглядки, бросаются в омут с головой – особенно, когда это происходит впервые: первая любовь практически ослепляет человека, поскольку он еще никогда не обжигался.
Содержание статьи:
Почему нужно выплакаться?
Как забыть предательство и не уйти в себя?
Комментарий психолога
Как бы то ни было, любовные отношения далеко не всегда длятся всю жизнь, причем нередко причиной разрыва становится предательство – измена, обман или мошенничество. И чем ближе человек, его совершивший, тем тяжелее перенести боль впоследствии. Как пережить предательство любимого человека? Это сложно, но возможно – главное, приложить некоторые усилия, и тогда ваша жизнь вновь засияет яркими красками.
Шаг 1. Выплакаться
Современные взгляды на жизнь многих людей не допускают проявления сильных эмоций – это считается слабостью и отсутствием самоконтроля. Да, рыдать на плече у всех своих знакомых по очереди – далеко не панацея, да и ни к чему хорошему такое поведение не приведет. Однако, выброс эмоций просто необходим для разрядки, для освобождения от обиды, негатива и отчаяния.
Поплачьте, если вам этого хочется – только делайте это дома в одиночестве. Во-первых, вы никому не покажете своей слабости. Во-вторых, плакать в одиночку никто долго не может – потому что пожалеть вас будет некому. Единственный ограничитель на этом этапе – время. Нельзя плакать беспрестанно, сокрушаясь и выставляя себя жертвой. Выплесните эмоции и постарайтесь успокоиться – это необходимо для того, чтобы перейти к следующему шагу.
Шаг 2. Избавиться от напоминаний
В первое время после того, как вас предали, любое напоминание об этом человеке вызывает всплеск эмоций и слез. Вы же не хотите в них потонуть? Чтобы не тратить время на бесконечные страдания, оградите себя от ситуаций, которые могут всколыхнуть внутреннюю боль:
- Избавьтесь от фотографий, видеороликов, подарков любимого человека: он/она уже сделал/а свой выбор и исчез/ла из вашей жизни – так зачем позволять его/ее призраку портить вам настроение?
- Удалите из телефона, компьютера, социальных сетей контакты этого человека, чтобы не было лишних соблазнов выйти с ним на связь. Если человек предал вас, значит, он не ценит и не уважает вас, так зачем унижаться, пытаясь навязать ему себя?
- Постарайтесь избегать мест в городе, где вы часто бывали вместе: кафе, кинотеатры, парки и т.п. Вместо этого запишитесь на курсы или в кружок танцев (фитнесклуб, тренажерный зал, бассейн) в другой части города, которая не хранит болезненных воспоминаний.
- Если это возможно, перестаньте общаться с той компанией, в которой он постоянно бывает – это поможет вам лишний раз не видеться с предателем.
Шаг 3. Выговориться
Если вы не можете держать всю обиду и боль в себе, и она постоянно выплескивается наружу в виде слез или раздражения по любым пустякам, то постарайтесь найти близкого человека, который выслушает вас и поддержит в этот сложный момент.
Если вас не отпускает страстное желание встретиться с предателем и поговорить, то делать этого все-таки не стоит в большинстве возможных случаев: то, что сделано, навсегда останется в вашей памяти, и даже сохранив отношения, вы перестанете доверять любимому человеку. Хотите ли вы жить в постоянном беспокойстве и тревоге?
Мысль о встрече или разговоре не дает покоя? Тогда напишите ему/ей письмо, в котором опишите все, что чувствуете, что вас тревожит. После того, как вы выплеснете свои эмоции на бумагу, вполне вероятно, что желание отправить это письмо адресату и вовсе отпадет.
Шаг 4. Общайтесь
Как пережить предательство и не разочароваться в людях? Сделать это довольно сложно: после такого окружающие люди, кажется, так и норовят вас обмануть, обидеть или использовать. Доверие к противоположному полу может вообще исчезнуть, сменившись на циничное отношение.
Если вас предал любимый человек, и вы ополчились против всего мира, поймите: не все люди одинаково жестоки. Если вас предали один раз, то это совсем не означает, что так с вами будут поступать снова и снова. Даже после сильного удара нужно найти в себе силы, чтобы открываться снова – без доверия развитие гармоничных отношений невозможно. Если вы хотите быть счастливы, нужно перестать закрываться за стеной былых обид, страхов и сомнений, помноженных на подозрительность и уверенность в том, что все люди – эгоисты.
Самое важное (и самое сложное) – не очерстветь, не разочароваться в любви и отношениях. Часто так бывает, что человек, которого предали, остается одинок на протяжении всей жизни просто из-за того, что он не может начать новые отношения – недоверие и обида на людей не дают ему этого сделать.
Если вы хотите создать семью, то вам просто необходимо перешагнуть через этот этап. Рассматривайте предательство не как наказание, горе или мучение, а как полезный опыт, который сделал вас сильнее, мудрее и глубже.
Комментарий психолога:
В данном случае я соглашусь со многими практическими рекомендациями автора.
Но сначала давайте разберемся — что есть предательство? Это ситуация, когда у человека есть несколько ценностей, которые по каким-то причинам не могут удовлетворяться одновременно. И человеку приходится делать выбор. И если он выбирает одно, то предает другое.
Человек выбирает личное увлечение вместо семейного собрания – это предательство? Отец семейства выбирает проводить субботы с друзьями, а не с семьей – это предательство? А если друзей заменить на другую женщину?
И если отнестись к предательству как к выбору другой ценности, то некоторые «предательства» можно простить. Ведь если человек в отношениях остается личностью, то ценностей у него всегда больше, чем одна. И как-то нужно с этим жить.
Однако, бывают ситуации, где такой выбор партнера несовместим с вашими глубинными ценностями (что стоит проверить, ведь иногда удар наносится не по глубинным ценностям, а по нашим представлениям и привычкам). Или выбор сделали без вас (партнер ушел). Тогда можно поговорить о том, как это пережить.
Если вы оказались в ситуации, когда выбрали не вас, единственное возможное действие – идти дальше. Да, это может быть тяжело. Это может быть больно.
Прокомментирую предложенные методы:
Как верно заметил автор статьи, п.1 – выплакаться. Я бы сказала шире – нужно дать себе время, чтобы оплакать потерю. Кто-то специально запирается в комнате и плачет. Кто-то старается что-то резко поменять. В любом случае ситуация потери должна быть оплакана, а значит — интегрирована.
Избавиться от воспоминаний полностью не получится. Особенно, если человек был частью вашей жизни долгое время, то что-нибудь да будет напоминать – и это нормально. Возможно, вам захочется вернуться в то место, где вам было хорошо вместе – это тоже нормально. Если вам хочется это сделать – сделайте. Это сохранит энергию от борьбы со своими желаниями. Возможно, вы поймете, что там уже по-другому и мир другой, и вы – уже другой.
По поводу написания письма вашему бывшему партнеру – вопрос неоднозначный. Вы можете написать такое письмо, чтобы выразить свои чувства… Но! Тут нужно быть готовым к тому, что человек может отреагировать на это письмо совсем не так, как вы этого ожидаете от него. Ведь он видит эту ситуацию с другой стороны. Поэтому надо понимать, что вы пишите это письмо для себя… И если вы все-таки решите отправить такое письмо, рекомендую писать о своих чувствах и воздержаться от обвинений. Так вы избежите неконструктивного общения и быстрее получите эмоциональную свободу.
Выговориться. Конечно, выговориться важно. Но призываю вас беречь своих друзей и родных, не злоупотреблять их вниманием и отзывчивостью. Именно это действие я бы порекомендовала совершать у психолога, ведь он не только выслушает, но и укажет на некоторые ваши ловушки, поможет найти ресурсы для движения вперед.
Новые отношения. Скорее всего, какое-то время вы будете залечивать раны, на что уйдут ресурсы, нужные для новых отношений. Но бывает и так, что на освободившееся место довольно быстро приходит новый человек. Я бы порекомендовала быть внимательными и не спешить «нырять» в новые отношения, хотя желание компенсации может быть очень сильным.
Ведь в своем отчаянном желании тепла и близости, (или в желании восстановить упавшую самооценку, а то и отомстить) вы можете не рассмотреть того, кто оказался рядом. И, рассмотрев, снова пораниться или поранить. Поэтому — прислушивайтесь к себе и не спешите.
Не ругайте себя за то, что все еще чувствительны к прошедшим отношениям. Ведь борьба с собой отнимает силы и не ведет вас вперед, а главное — не дает существенных результатов. Продолжая чувствовать грусть, злость, обиду, исследуйте то, что есть еще в вашей жизни: свои желания, интересы, мечты, цели… Со временем это поле начнет расширяться и даст энергию на движение вперед. Полезно найти человека и группу людей, которые будут поддерживать вас в ваших интересах.
Когда вы немного окрепнете от пережитой боли, у вас может появиться вопрос: а какова моя роль в том, что случилось? Что я могу сделать, чтобы не оказаться вновь в такой ситуации? Эту тему я также рекомендую проработать с психологом, который может помочь увидеть некоторые паттерны вашего стиля строить отношения и научиться строить другие.
Психолог, гештальт-терапевт Екатерина Белобородова